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而且“自带水壶”不会产生垃圾,经济又环保。大家不妨也给自己买一个心仪的水壶,走到哪里带到哪里吧。
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自己动手做便当,健康又实惠
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朋友教了我一个做便当的好方法,只需3分钟。可以在休息天一次性做许多小菜,比如煮羊栖菜、炸肉饼什么的,也可以直接利用前一天晚上的剩菜。关键在于,把小菜装进小容器放入冰箱冷冻。当天早上和米饭一起装进便当盒就行了。到了中午,小菜就能自然解冻恢复到室温。有健康美味的便当相伴,午休时间也会变得舒心许多呢!
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轻断食
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我每月都会来个一、两次“轻断食”。这年头,难免会摄入过多的营养。如果你觉得自己浑身无力,容易水肿,皮肤状态也不好,那就得找个机会把身体“重启”一下了。轻断食的方法很简单,把一天中的一餐或两餐替换成热茶,前后两顿换成容易消化的东西,饭量减半即可。轻断食之后,你定会觉得身轻如燕,头脑异常清晰。
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晒干的蔬菜更美味
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许多蔬菜晒干之后会变得更有营养,味道也会更加鲜美,而且能存放很久。萝卜干和香菇干就是最好的例子。“干货”的做法非常简单:如果是白菜这样的叶菜,就把叶子一片片摘下来,挂在衣架上。菌类和萝卜这样的根菜可以切成小块,摊在笸箩里。干货可以炒,可以煮,还可以拿来做沙拉,用途广泛,特别方便。
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天晴的时候拿出来晾一晾,傍晚收进屋子里。夏天的话,1~3天就搞定了!
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STEP3 保持年轻灵活的心态
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A.多与人面对面交谈
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B.与身边的大自然亲密接触
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C.找到自己的“能量点”
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D.对祖先心怀感激
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E.每天抬头看看天
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孩子会直白地表达出自己的感情。碰到感兴趣的东西,就会一头栽进去,乐在其中。开心的时候哈哈大笑,难过的时候哇哇大哭,哭过就忘……
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可是长大之后,我们就会压制这些感情了。我们会审时度势,做出违心的选择,或是为了和周围人搞好关系,忽视自己的感受。要是不把心头的烦躁和郁闷发泄出来,我们总有一天会撑不住的。
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成年人尤其需要留出“养护心灵”的时间。只有这样,我们才能接受真正的自己,积极看待世事。
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理想状态下的“心”,应该是“柔软”的,而不是“坚强”的。
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我们需要时不时给自己的心做个舒展运动。跳出目前所处的状态,让心自由地舒展翅膀,找到推动自己前进的正能量,把负能量统统赶跑……
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每一个人都想让自己的人生充满光亮、心动与喜悦,容不得外人说三道四……这一点,倒不会随着年龄的增长而改变。
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