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6.保持忙碌对我来说很重要。
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7*.我从不指望事情能如我所愿。
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8.我不容易难过。
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9*.我很少指望好事会发生在我身上。
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10.总之，我期望发生在我身上的好事多过坏事。
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注：带*的题反向记分；接着再将这些分数与第1、4、10题的得分相加，第2、5、6、8题不计分。本测验是由Scheier，Carver和Bridges（1994）编制的用来测量个性的乐观程度的量表。得分越高，表示越乐观。在他们的研究中，大学生的平均得分是14.3分，男女之间无显著差异。
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2.A型人格和B型人格
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A型人格者通常争强好胜、缺乏耐心、带有敌对情绪、有侵略性、控制欲强。B型人格者则较有耐性、较轻松自在，而且不好竞争。A型人格者通常学业成绩优良，而且事业有成。然而这些成就是需要付出代价的：A型人格者在工作以外的活动上所花费的时间相当少，并且在平衡工作和家庭生活问题上会有一些麻烦。此外有许多研究表明，A型人格比B型人格更容易患冠状动脉心脏病。为什么会这样呢？心理学家发现，A型人格的个体在应激情况下会夸大自己的生理与心理反应。Friedman和Rosenman发现A型人格个体的这些特征与心脏病的产生有着紧密的关系，在对这些特征加以分析之后，他们指出与竞争性有关的敌意是引发心脏病和死亡的最主要原因。Carver认为这主要与A型人格的个体应对刺激时心血管系统的敏感性有关，这种过分的反应最终导致了对心血管的损坏，从而产生病变。
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基于以上的思路，Carver等人强调改变行为模式对个体健康的作用，他们首先让个体观察自己的行为，之后对自己的行为加以控制，同时引导个体对生活环境中的紧张给予合理的解释，从而有效地减少了A型人格个体的心脏病发病率。A型人格和B型人格与健康的关系还得到了其他人的支持，Adler在“为什么有人生病而有人依然健康？”一文中就强调了容易生病个体的心理特征与疾病之间的关系，认为个体的内在心理特征，如A型和B型人格特征、神经质倾向以及内外向特征是疾病产生的基础。
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是什么因素决定一个人是A型或B型人格呢？这样的因素有很多，比如性别、城市居民以及父母均为A型人格者，他们成为A型人格者的可能性较高。另外，也可能与一个人所属的文化有关：西方国家的冠状动脉疾病发生率高于亚洲国家，是因为西方文化强调独立和个人主义，亚洲文化则强调相互依赖和集体主义（Triandis，1995），这些和心脏病有两种可能的联系：第一，在西方文化中，比较强调个人主义也很强调竞争意识，因此可能比较容易鼓励A型人格的产生；第二，在强调集体主义的文化当中，人们在承受压力时或许能够得到较多来自他人的支持。就像我们前面所看到的，社会支持能够帮助我们更有效地处理压力。
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在众多研究的基础上，Scheier和Bridges区分出了容易产生疾病的4组人格因素：
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（1）易发怒和具有敌意。这类人遇到挫折或不良环境时往往采取对立的态度，从消极的一面看问题。由于人们在应对消极信息时会采取夸大的策略，这种策略和易发怒联系在一起，使得个体的不良情绪大大加强，最终会损害个体的免疫系统，促进疾病的产生。
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（2）情绪压抑。如果一个人在遇到问题时不能很好地与人沟通，寻求一种积极的解决方法，而只是一味地压制自己的情绪表达，他最终会受到疾病的困扰。一个人在压抑的情境下不愿表达自己的情感，以及对自己抑郁情绪的过分压抑是癌症产生的最主要的因素。Eysenk指出：“已有足够的证据可以说明在人格与应激以及疾病之间存在着必然的联系，而这种联系影响免疫系统的功能……人格与应激因素是癌症产生的重要原因。”
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（3）失望感强烈。艾里克森在他的人格发展理论中就指出，当人生步入老年的时候，存在着自我完善与绝望的冲突。此时他们会回顾自己一生中所经历的事件，如果他们在先前的各个阶段能够成功地对待生活提出的问题，他们就会产生人生的完美感；相反，如果他们在回顾以往的岁月时感到自己失去了许多机会，选错了方向，就会后悔莫及，产生强烈的失落感，他们就会在以后的生活中萎靡不振。
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（4）悲观与宿命。悲观宿命的人因为缺乏对自己生活的控制感，常常被消极情绪所笼罩，并且他们认为这些不好的东西是自己命中注定的，所以常常失去主动性，越想越不好，最终身心健康受到影响。与此相反，乐观与具有控制感的人就完全不同。Lobel研究了129名20到43岁高危产妇（像患有糖尿病、高度紧张、胎位不正、出血等疾病）乐观态度与生育健康之间的关系，发现这些产妇持有的乐观态度与怀孕期间的饮食和锻炼有着紧密的联系，悲观的孕妇生下的孩子的平均体重较轻，但在生产过程中她们感受的紧张程度很大。
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3.压力易感性人格
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即使生活中的压力相似，有些人可能生病，而有些人却能够抵御生病，为什么呢？这可能和个体的压力易感性有关。根据个体的压力易感性可以把个体分为疾病倾向型和自我治疗型。疾病倾向型的人往往对压力非常敏感，常常以强烈的消极情绪和不健康的行为模式来对压力做出反应；自我治疗型的人却可以很好地对压力进行控制，他们保持健康的行为，避免生病，对生活充满热情，情绪稳定，关心他人。可以从行为倾向、期望和信念以及个人特征三个方面对这两类人做出区分：
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（1）从行为倾向讲：疾病倾向人格的人经常卷入人际冲突，追求完美主义，内向并且做事拖拉；而自我治疗人格的人则避免人际冲突，也不追求完美，外向并且能够按时完成任务。
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（2）从期望与信念上讲：疾病倾向人格的人经常从负面来解释压力事件，这些人外控倾向较高，不太相信公正的存在，自我效能感低，悲观逃避，关注消极的目标；而自我治疗人格的人经常从正面来解释压力事件，内控倾向高，相信公正的存在，自我效能高，乐观追求，关注积极的结果。
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（3）从个人特征上讲：疾病倾向人格的人经常神经过敏，不能适应环境，自尊心低，依赖别人，常常不知道自己喜欢什么和不喜欢什么；而自我治疗人格的人则没有神经过敏的症状，能够很好地调适自己，自信心强，做事独立，知道自己喜欢什么和不喜欢什么。
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（四）积极的应对方式
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没有人可以避免生活的烦恼，也没有人总可以享受生活的乐趣，正如做饭的调味品一样，酸甜苦辣一样也少不了。所以，当我们在生活中遇到这样那样的问题时，如何对待就很重要了。心理学家的研究发现，下列的措施在保证健康方面很有价值。
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1.加强锻炼，增强体质
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Jessor，Terbin和Costa（1998）等人开出的第一个方子就是：加强营养，睡眠充足和经常锻炼。良好的体质一方面是锻炼的结果，但同时拥有良好的身体会促进我们的自我效能感，从而能够感到更有能力应对压力。健康的饮食习惯和生活方式需要强烈的动机、持之以恒以及管理自己行为的能力。
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2.增加积极的情绪和控制好自己
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