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另外，我们知道高质量的黑巧克力能刺激多巴胺的产生，而多巴胺对记忆力和学习有直接影响，所以黑巧克力也能给大脑提供动力，这也是鼓励洞见所必需的。
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最后，研究证明鱼类（野生三文鱼等深海鱼）中含有的欧米伽-3脂肪酸能抑制有害的脑细胞炎症。人脑超过60%都是脂肪，所以缺少欧米伽-3脂肪酸会导致抑郁、记忆力衰退和学习障碍，而这些都阻碍洞见的产生。
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现在有很多新书指出某些食品更有益于大脑健康。每年科学家和营养学家也会进一步发现思维所需要的理想食品组合。但是不管你相信哪个专家的建议，基本原理都是高度一致的：保证摄入足够的蛋白质、抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸，时不时吃点高质量的巧克力，记住每天吃一个多维生素片（富含B族维生素和钾的那种），另外还要多喝水。
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有利于提高脑功能的食品
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蓝莓，蔓越莓，覆盆子，草莓和黑莓
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鳄梨，胡萝卜，西红柿，茄子
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菠菜，羽衣甘蓝，生菜，球芽甘蓝和西兰花
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野生三文鱼，沙丁鱼和青鱼
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葵花籽，芝麻，亚麻籽和南瓜籽
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核桃，榛子，巴西果，欧洲榛子，杏仁，腰果和花生
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燕麦
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糙米
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全麦面包
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爆米花
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大麦
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黑豆，利马豆，花斑豆，芸豆，鹰嘴豆，北美腰豆，青豆，豌豆和扁豆
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哈密瓜，芒果，杏，木瓜，橙子，梅干，红葡萄和樱桃
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新泡的绿茶
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黑巧克力
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水（每天8杯）
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鼠尾草香料
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鸡蛋
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咖喱香料
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那么锻炼呢？
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再强调一遍，身体健康对于大脑是否有能力解决复杂问题起着重要作用。整天玩电脑、看电视或玩电子游戏的儿童根本得不到在不平的地面上走，在户外玩耍以及和其他孩子互动所能得到的认知锻炼。研究表明，久坐和来回重复少数几样活动意味着这些孩子所依赖的是大脑里同样的电路，而不是新创建的电路。所以儿童重复这些活动不仅会降低大脑的供血量，而且还会变得不善于刻录新电路，在思维上不善于创新。
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