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协同依赖问题的特征和描述
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·协同依赖的一方通过掩饰被依赖方的成瘾行为建立自己对被依赖方负有责任的感觉，比如说害怕（被依赖方的）过量饮酒行为被曝光。（例如，吉姆今天喝醉了，所以当他的老板打电话来的时候，吉姆的太太简说：“真的很抱歉，吉姆今天病得不轻。他看来是感染了那该死的病毒。”）对被依赖方进行袒护的问题在于，这个有成瘾问题的人的行为得到了支持。
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·协同依赖方通常只有在被依赖方感觉良好的时候才会感觉良好，所以协同依赖的一方努力地取悦被依赖方。结果，协同依赖方极度地依赖，迫切地去满足他人，并且容易答应他人的要求。
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·女性属于协同依赖方的比例要高于男性，也许是因为某些文化普遍认为女性需要关照和支持其他人，而男性容易对其他人的问题忽视或者冷漠（这是一个广泛存在的性别刻板印象而适用于较多数的男性和女性）。
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·协同依赖方很难过上满足而有意义的生活，因为他在照顾另一个有依赖性的人上面投入了太多的精力。协同依赖方经常在保持另一方的依赖上投入相当多的时间，以此来使自己感觉到自己是有用的。
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·协同依赖方有强烈的被需要的需要，所以他从有问题和需要被拯救的伴侣身上获得满足。结果，协同依赖方的帮助行为超出了有益的限度，比如说帮助把自己所有收入都投入到在线体育赌博中的赌徒准备一笔借款。
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·协同依赖方通常相信他是被需要帮助的人困住的受害者。一个例子就是，一位行政助理觉得她是受害者，因为她的上司每天都花好几个小时在公司的电脑上访问色情文学网站。她觉得让她持续作为这种环境的性骚扰对象是不公平的。
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·协同依赖方有一种强烈拯救他人或改造他人的需要，即使他潜意识意愿表现出来的只是让对方保持这种依赖和无助。
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·协同依赖方会因为被依赖方没有对他所施的帮助表示感激，或是对方最后没有发生改变而感到愤怒。
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·协同依赖方对于关系有一种不健康的依赖，并且会做任何的事情来持续一段关系，以避免被抛弃的感觉。
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如何控制和克服协同依赖
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·协同依赖通常源自一个功能不健全的家庭成长经历，所以心理治疗师和咨询师可能被要求去帮助协同依赖方克服其行为模式和态度。
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·无论有没有进行心理治疗，协同依赖方都必须意识到存在这个问题，并细致地获取有关协同依赖的信息。协同依赖方必须全面地检视他对他人的照顾行为。一个很好的自我提问是：“我的行为是不是阻止了这个人独立呢”、“我是不是真的想要他变得更好”、“我是不是让他更容易停留在依赖当中”。
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·协同依赖方必须学会说“不”，即使是一步一步地实现。例如，“不，我是不会将你的饭端进你房间来让你可以在电脑面前坐着多上几个小时网的”，“不，我不会帮你去便利店买一扎啤酒的”，或者“不，你自己打电话去公司说你生病了，或者你自己写一封邮件解释你为什么今天没法去上班”。
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·协同依赖方必须意识到通常他的努力是无法改变另一个人的行为的。另一个人必须首先有变得独立和健康的意愿才可以改变。
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[1] 是指协同依赖的人所依赖的对象也存在依赖性这一特征。——译者注
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人际关系：职业发展与个人成功心理学（原书第10版） 第3章 自我激励与目标设定
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佩顿是一家卫生维护组织（HMO[1]）的行政人员，她负责很多工作，其中包括为患者准备就诊模式报告、审核保险公司的赔偿（审核卫生维护组织的要求与保险公司的赔付之间可能存在的差异）。对于她所从事的职位而言，佩顿的教育背景是扎实的：她在大学主修的是工商管理，她也曾进修过办公流程的课程。尽管佩顿具备了良好的学历背景和充足的办公经验，她还是遇到了一些工作表现的问题。她是这样表述自己的问题的：
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我已经无能为力了，我想完成全部工作，尤其是那些报告。但是，我在某些事情上花了太多的时间，我都没办法保持对工作任务的专注。我会时常看我的手机，Facebook上有很多推荐信息。我的朋友整天都在不停地给我发短信，出于礼貌我都要及时逐条回复。
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有时，我需要从繁重的工作负荷中脱离出来休息一小会儿。一般我都会去休息室喝杯咖啡，或者通过手机快速浏览一下娱乐体育网络电视（ESPN）；或者上亚马逊和Overstock看看有什么打折商品。
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在工作以外的生活中我也遇到了一些问题。去年我没有及时更新驾照；由于贴在汽车挡风玻璃上的年检标志已经过期，警察发现后我被勒令靠边停车接受检查。今天早上妈妈告诉我她对我很失望，因为我忘记今天是她的生日。
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佩顿的上司马克斯对她这种在工作中心不在焉的状态很不满意，马克斯对她说：“如果你想成为一名成功的医疗管理人员，或者是想保住你的饭碗，你最好做出改变。现在的你就像是一个独轮推车，如果没人给你压力、指引或者动力的话，你什么都做不了。”
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不论你对医疗管理这一职位是否感兴趣，佩顿的故事都告诉我们如果在工作中不能自我约束，无法集中精力工作，我们就不会达到良好的绩效。但是，除非你持续性地把精力投注在具体的目标上，譬如提高生产力或者会见一位新朋友，否则你的成效不会很大。如果能够把动机、目标设定和自我约束的知识运用在自己身上，那么你的生活质量就会得到提高，而你也会从中获益。同样，在促使别人达成目标的时候，动机和目标设定的相关知识也很重要，有效地激励他人是做好管理工作的必要条件。
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