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“认知偏差”不只发生于负面情绪较多的人身上。人类的感情不是一成不变的，平时总是积极思考的人，在疲惫的时候也会感到焦躁不安，产生与平时的认知完全不同的消极情绪。
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“同事是不是在背地里说我的坏话”“那个人好像对我有点意见”“被客户公司的负责人讨厌了，我该怎么办”……就算实际上并没有出现任何问题，人类的臆想也会不断地创造出负面的信息。这会导致人们难以分清现实和臆想，对臆想出来的内容深信不疑。这样一来，周围就充满了让人不安和讨厌的事。生活在这样的环境之中只会增加人们的压力。
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那么为了避免出现这种情况我们应该怎么做呢？正确的做法是“正确认识”发生的事情。只是这样一个简单的行动，就可以解决一切问题。
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正确地认识眼前所发生的事情，就可以消除绝大部分的压力和痛苦。
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从行动开始：自我管理的科学 5.3 养成“冥想”的习惯
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为了正确认识发生的事情，“正念法”是必不可少的方法。
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“正念法”可以让你的注意力完全集中在“现在”和“现实”之上，排除过去和未来对你的干扰。只要时刻将注意力完全集中在“现在发生的事情”上，在认识事物的时候就能够摘掉有色眼镜，不会使自己产生无谓的压力。
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使自己进入正念状态的方法有很多，其中最有效的方法莫过于“冥想”。
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有很多著名的成功人士，都有日常冥想的习惯。前文中提到过的史蒂夫·乔布斯，前美国副总统、诺贝尔和平奖获得者阿尔·戈尔，KDDI 的创始人、使濒临破产的日本航空再次复兴的稻盛和夫，被称为经营之神的松下幸之助，日本足球队国脚长谷部诚等，有冥想习惯的成功人士数不胜数。
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在普通人看来，那些成功者好像没有丝毫的抑郁和烦恼，但实际上他们并非与压力绝缘，甚至应该说他们承受着普通人难以想象的压力。
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这些人之所以能够取得成功，是因为他们从不逃避自己的心理问题，每次都能够及时地解决自己的烦恼。
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当他们感觉自己的精神出现问题的时候，会积极地寻找解决办法，然后在众多的解决办法之中选择“冥想”这一有效的行动。正是这样的自我管理术，帮助他们取得了辉煌的成就。
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从行动开始：自我管理的科学 5.4 逃避压力只会造成更大的压力
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“不要总是想着压力，那样压力就一直不会消失。”
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因为无法完全从压力之中解脱出来，所以有些人认为干脆不要去考虑压力的问题。只要有“毅力”，什么事情都能够挺过去。特别是在老年人中，有这种想法的人更多。
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但是，仅凭“毅力”就能够战胜一切的想法，只在日本经济高速增长的时期存在。在全球化的今天，世界局势已经变得愈发复杂，我们每个人都会被潮水般涌来的大量信息所淹没。
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在信息化社会中，每个人都被迫接收远远超过其所需的信息，导致所有人都变得不像自己。在这样的时代，如果仍然认为“毅力”能够战胜一切，只会离成功越来越远。
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渴望成功，想要过上幸福的生活，想赚很多很多的钱……不管是什么样的愿望，都需要身心健康才能实现目标。而在现代社会要想保持身心的健康，定期调节压力是必不可少的。
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现在有很多消除压力的方法：体育运动、旅行、购物、与朋友聊天，等等。你一定也尝试过许多减压的方法，这些释放压力的方法并不坏。
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但是，消除压力最重要的还是面对自我。与“行动科学管理术”类似的认知行为疗法也认为，不逃避压力，正视压力而采取行动才能够从根本上解决问题。
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认知行为疗法经常被用来治疗抑郁症等心理疾病，其“通过改变行动来解决心理问题”的理论已经经过了科学的实证。
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