1702551240
1702551242
从行动开始：自我管理的科学 5.4 逃避压力只会造成更大的压力
1702551243
1702551244
“不要总是想着压力，那样压力就一直不会消失。”
1702551245
1702551246
因为无法完全从压力之中解脱出来，所以有些人认为干脆不要去考虑压力的问题。只要有“毅力”，什么事情都能够挺过去。特别是在老年人中，有这种想法的人更多。
1702551247
1702551248
但是，仅凭“毅力”就能够战胜一切的想法，只在日本经济高速增长的时期存在。在全球化的今天，世界局势已经变得愈发复杂，我们每个人都会被潮水般涌来的大量信息所淹没。
1702551249
1702551250
在信息化社会中，每个人都被迫接收远远超过其所需的信息，导致所有人都变得不像自己。在这样的时代，如果仍然认为“毅力”能够战胜一切，只会离成功越来越远。
1702551251
1702551252
渴望成功，想要过上幸福的生活，想赚很多很多的钱……不管是什么样的愿望，都需要身心健康才能实现目标。而在现代社会要想保持身心的健康，定期调节压力是必不可少的。
1702551253
1702551254
现在有很多消除压力的方法：体育运动、旅行、购物、与朋友聊天，等等。你一定也尝试过许多减压的方法，这些释放压力的方法并不坏。
1702551255
1702551256
但是，消除压力最重要的还是面对自我。与“行动科学管理术”类似的认知行为疗法也认为，不逃避压力，正视压力而采取行动才能够从根本上解决问题。
1702551257
1702551258
认知行为疗法经常被用来治疗抑郁症等心理疾病，其“通过改变行动来解决心理问题”的理论已经经过了科学的实证。
1702551259
1702551260
困扰你的问题，并不是因为你的性格导致的，更不是毅力能够解决的。只有正视现实并且采取行动，才是解决问题的不二法门。
1702551261
1702551262
1702551263
1702551264
1702551266
从行动开始：自我管理的科学 5.5 如何战胜眼前的诱惑
1702551267
1702551268
明明打算戒烟，却无法拒绝别人递过来的香烟……明明想要减肥，却仍然忍不住大快朵颐……明明想要学英语，甚至买了全套教材，却只看了一点就厌倦了……
1702551269
1702551270
为什么我们总是会做出违背自身愿望的行动呢？
1702551271
1702551272
因为吸烟能够得到暂时的放松；享用美食能够得到确实的满足感；不看英语教材，可以将自己从被迫学习英语的不耐烦中解脱出来。我们都无法抵御眼前的诱惑。
1702551273
1702551274
那么，如果能够战胜眼前的诱惑，你和你的生活会发生怎样的改变呢？
1702551275
1702551276
成功戒烟会大幅减轻你对健康的忧虑；不抽烟能够节约一大笔开销，还能够减少牙菌斑和口腔异味；成功减肥可以让你拥有漂亮的体型，预防不健康的生活习惯可能造成的疾病，而且你会更喜欢现瘦下来之后充满魅力的自己；成功学习英语或许可以让你挑战更高难度的工作，在克服了不会说英语的弱点之后，你可以更加自信地采取行动，提高整体的工作能力。
1702551277
1702551278
如果能够实现目标，只是随便想一想就能想到许多益处。让我们将注意力集中在这些益处上面，将它们写在纸上，然后反复阅读。
1702551279
1702551280
要想战胜眼前的诱惑，首先你必须充分了解“人类很难坚持做任何事”（也就是说不要责备自己无法坚持），然后专门制定一套能够帮助自己坚持下去的方法。
1702551281
1702551282
1702551283
1702551284
1702551286
从行动开始：自我管理的科学 5.6 认清你该做的事
1702551287
1702551288
人们想要做的事，大致可以分为两种类型。
1702551289
[
上一页 ]
[ :1.70255124e+09 ]
[
下一页 ]