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1702551241 从行动开始:自我管理的科学 [:1702549539]
1702551242 从行动开始:自我管理的科学 5.4 逃避压力只会造成更大的压力
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1702551244 “不要总是想着压力,那样压力就一直不会消失。”
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1702551246 因为无法完全从压力之中解脱出来,所以有些人认为干脆不要去考虑压力的问题。只要有“毅力”,什么事情都能够挺过去。特别是在老年人中,有这种想法的人更多。
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1702551248 但是,仅凭“毅力”就能够战胜一切的想法,只在日本经济高速增长的时期存在。在全球化的今天,世界局势已经变得愈发复杂,我们每个人都会被潮水般涌来的大量信息所淹没。
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1702551250 在信息化社会中,每个人都被迫接收远远超过其所需的信息,导致所有人都变得不像自己。在这样的时代,如果仍然认为“毅力”能够战胜一切,只会离成功越来越远。
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1702551252 渴望成功,想要过上幸福的生活,想赚很多很多的钱……不管是什么样的愿望,都需要身心健康才能实现目标。而在现代社会要想保持身心的健康,定期调节压力是必不可少的。
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1702551254 现在有很多消除压力的方法:体育运动、旅行、购物、与朋友聊天,等等。你一定也尝试过许多减压的方法,这些释放压力的方法并不坏。
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1702551256 但是,消除压力最重要的还是面对自我。与“行动科学管理术”类似的认知行为疗法也认为,不逃避压力,正视压力而采取行动才能够从根本上解决问题。
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1702551258 认知行为疗法经常被用来治疗抑郁症等心理疾病,其“通过改变行动来解决心理问题”的理论已经经过了科学的实证。
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1702551260 困扰你的问题,并不是因为你的性格导致的,更不是毅力能够解决的。只有正视现实并且采取行动,才是解决问题的不二法门。
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1702551266 从行动开始:自我管理的科学 5.5 如何战胜眼前的诱惑
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1702551268 明明打算戒烟,却无法拒绝别人递过来的香烟……明明想要减肥,却仍然忍不住大快朵颐……明明想要学英语,甚至买了全套教材,却只看了一点就厌倦了……
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1702551270 为什么我们总是会做出违背自身愿望的行动呢?
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1702551272 因为吸烟能够得到暂时的放松;享用美食能够得到确实的满足感;不看英语教材,可以将自己从被迫学习英语的不耐烦中解脱出来。我们都无法抵御眼前的诱惑。
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1702551274 那么,如果能够战胜眼前的诱惑,你和你的生活会发生怎样的改变呢?
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1702551276 成功戒烟会大幅减轻你对健康的忧虑;不抽烟能够节约一大笔开销,还能够减少牙菌斑和口腔异味;成功减肥可以让你拥有漂亮的体型,预防不健康的生活习惯可能造成的疾病,而且你会更喜欢现瘦下来之后充满魅力的自己;成功学习英语或许可以让你挑战更高难度的工作,在克服了不会说英语的弱点之后,你可以更加自信地采取行动,提高整体的工作能力。
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1702551278 如果能够实现目标,只是随便想一想就能想到许多益处。让我们将注意力集中在这些益处上面,将它们写在纸上,然后反复阅读。
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1702551280 要想战胜眼前的诱惑,首先你必须充分了解“人类很难坚持做任何事”(也就是说不要责备自己无法坚持),然后专门制定一套能够帮助自己坚持下去的方法。
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1702551286 从行动开始:自我管理的科学 5.6 认清你该做的事
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1702551288 人们想要做的事,大致可以分为两种类型。
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