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从行动开始：自我管理的科学 6.11 请在放下这本书的瞬间开始行动
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这本书终于到了该结束的时候了。
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让我们来回顾一下本书中提过的关键点。
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首先，人类很容易产生“认知偏差”，而“认知偏差”会妨碍你达成目标和改变自己。
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其次，为了实现你的目标，成为理想中的自己，你需要的不是坚强的意志，而是从小做起的行动。
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因为这些内容我都已经反复强调过，想必大家应该都已经理解了。从今往后请不要再重复同样的错误，更加自信地改变自己的人生吧。
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最后我还有一个请求，那就是不要说“从明天开始”。
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看完这本书之后，你打算做什么呢？
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“这次我要认真地学习英语。”
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“我要变成一个对任何人都能够主动打招呼的人。”
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“我一定要戒烟。”
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你肯定有很多想法和打算吧？那么，打算什么时候开始行动呢？
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请不要说“我决定从明天就开始行动”。
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“明天开始行动”的人，他的“明天”恐怕永远也不会到来。
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如果你打算从明天开始做三件事，那么就降低难度从现在开始只做一件事。然后，请感受“做到了”的喜悦。请享受这种成就感，请认可自己。在这个瞬间，你就已经开始改变。
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你能够不以世俗的价值观为基准，而以自己为基准改变自己的人生；
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你能够从小的行动开始，踏实地积累和坚持；
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你能够专注于现实和现在；
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你会对这样的自己感到喜悦，并给予褒奖。
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这样的你将无所不能，你可以随心所欲地改变自己。
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从行动开始：自我管理的科学 出版后记
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我们每个人都不是完美的，有的人总是感情用事，有的人时常恐惧失败，有的人容易逃避困难……或许我们都有过“改变自己”的念头吧，但能够成功“蜕变”的人或许少之又少。事实上，在“改变人生”的道路上失败并不可怕，可怕的是我们不去分析“失败的原因”，也不用行动去改变现状，只一味地陷入自责和自我怀疑的情绪中无法自拔，被恐惧和不安的负面情绪困扰。要知道，人们对自己的认知存在太多“偏差”，无论是评价自身，还是改变人生，最靠得住的标准只有“行动”。
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本书作者石田淳，被公认为“日本研究行为科学第一人”，专注于用行为分析学和心理学的方法科学分析人类的行为，并由此发展出一套“行为科学管理”的法则。本书从解释人们的“错误行为”和“认知偏差”开始，完整地介绍了自我行为管理的科学方法，指引读者学会避免“认知偏差”，走出“行动误区”。当我们陷入消极的情绪中时，最该做的不是告诉自己“要振作”，而是放松和休息；当我们感到紧张时，最该做的不是“安慰自己”，而是转移自己的注意力……不以他人为参照系，不让情感和“莫须有的想象”轻易左右自己的选择，将所有的注意力都集中在简单而具体的“行动”之上，用行动证明自己，用行动评价别人，哪怕是很小的行动，也以科学理性的态度分析对待——只有这样，我们才能真正开始改变。
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