打字猴:1.70257762e+09
1702577620 但是,Eddie总是不紧不慢,他很了解这样的过程,他用不让你感到痛苦的办法,慢慢地带你坚持下去,帮你建立简单明确的心理暗示,重复着最简单的方式,就这样,体重一天天减轻。
1702577621
1702577622 慢慢地我又发现,展晖在饮食、运动、心理之外开始强调“恢复”的重要性,研究起了数据,什么睡眠和心率的关系、冥想有多大益处、合理的恢复时间是多少等,燃脂瘦身显然已经无法概括他的思考了,展晖再次快速迭代了已有的认知。
1702577623
1702577624 这是一种什么精神呢?就是李克强总理强调的、中国特别需要的“匠人”精神。
1702577625
1702577626 简单的事情重复做,每做一次,都会去用心琢磨,进行小步的改进。
1702577627
1702577628 这又是互联网的精神,我很关注Eddie的创业,这样他就从一个普通的尽管也是非常优秀的私人健身教练,成为了一个新物种的创业者,成了今天备受欢迎的“精力管理”教练。他的收入也随之成倍增长,从在健身房时的一个月万把块钱,变成了年收入过百万,这就是能体现今日中国时代精神的故事。
1702577629
1702577630 想要有质量的人生,精力是第一要素。当你奋斗的时候,你是在为人生的后面添“0”,但是,永远不要忘了,精力值是前面的那个“1”。为了活出一个健康、高效、欢乐的人生,我们要从1到10,到100万……而不是把我们的人生反过来,活成“从1到0”。
1702577631
1702577632 Eddie的精力管理方式很简单,用的是可以成为“常态”的简单舒适法,而不是“变态”的控制控制再控制法。而这套看似简单的方法,却能让人真正获得对身心的掌控,这种感觉太美妙了。
1702577633
1702577634 精力管理是一种细节管理,现在Eddie有了这本书,相信将会帮助更多的人,理解掌握这些方法。
1702577635
1702577636 Eddie如今成为了这个时代一个卓有成效的精力管理匠人,那么我认为向匠人致敬的最好方法,就是能够鞠一个九十度的躬,能够在双腿挺直的情况下,双手触地。
1702577637
1702577638
1702577639
1702577640
1702577641 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577431]
1702577642 掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生 重拾活力
1702577643
1702577644 周航
1702577645
1702577646 创业其实是很耗人的,大家经常从媒体上听闻“创业维艰”,它不仅是对一个人的智力的考验,也是对体力的巨大挑战。
1702577647
1702577648 回想我自己创业的20多年来,尤其是最近这一段时间,经历了很多难以言说的艰难。我们经常听到的“996”工作制,每天工作12~16个小时,并不是耸人听闻的。事实上,我每天都工作到晚上10点或11点,甚至是更晚的时间。伴随超负荷工作量的,还有很多不良生活习惯,比如:抽烟、大量喝咖啡、不按时吃饭、饿得狠了就狼吞虎咽地吃泡面、晚睡、早上咬牙起床、时间紧迫下的各种赶路与迟到……可以说,整个人每天都处于一种忙碌和焦虑的状态。
1702577649
1702577650 抽空休息的时间都没有,更谈不上运动了。
1702577651
1702577652 我在上学的时候,其实是一个非常热爱运动的人。乒乓球、足球、篮球、排球……那个时候,每天不运动一下,都会觉得浑身难受。但工作之后,运动离自己越来越远,到后来甚至连打高尔夫球这样的运动都懒得参加了,身体变得越来越虚。
1702577653
1702577654 有一种“过劳胖”群体,在公司的技术部门中最常见。技术人员工作半年以上,参加过几次封闭开发,刷过N个大夜之后,人就会变得虚胖起来。
1702577655
1702577656 过去的两年,随着事业进入新的阶段,我开始进行自我调整。该怎么调整呢?很多人说“你可以好好放松地玩一下”。那什么是真正的放松?我想要的是有“自我刷新”效果的放松。不仅在思想上refresh,身体上也同样得到调整焕新。为此,我在家里开辟出一个专门的健身房,配置了跑步机、划船机、骑行器……摆出一副煞费苦心要好好锻炼一番的架势。但结果是趁着热乎劲儿跑了两天,之后就开始疲惫,总是觉得难以坚持,懈怠、寻找借口、热情潮落、退意萌生,很快陷入一种身体上期待改变,但心理上很难坚持的困境。
1702577657
1702577658 这个时候,我在“得到”(1)上偶然听到了展晖的课程,叫《有效管理你的健康》,这是一个只有6讲的小课程。但惊喜的是,让我第一次有了茅塞顿开的感觉——原来心肺功能是人体健康运行的基础,原来柔韧性如此重要,还有关于耐力的理念,这些刷新了我对运动的认知。于是,我通过罗胖(罗振宇)找到了展晖,邀请他来帮助我,做我的健身教练。
1702577659
1702577660 展晖欣然同意,他说:“我们可以一起定一个目标,让你在5个月之后跑一个全马。”我起初并不相信,以我当时的体质基础,怎么可能呢?这最多算是一个足够宏大但仅限于激励人心的目标而已吧。
1702577661
1702577662 可是他又说:“我让你跑马拉松,不但是让你完成一个挑战性的目标,而且要让你拥有可以跑马拉松的体魄与灵魂。”这句话彻底打动了我,虽然不知道该怎么做,但我开始抱着“相信”的心态与展晖一起进行训练。
1702577663
1702577664 开始吧!运动的全新体验就这样启程了。
1702577665
1702577666 最初的结果是非常令人沮丧的。第一周期,展晖让我用3.5千米/小时的配速跑5分钟,走1分钟,循环4组。这个比很多老年人还要迟缓低配的运动量,我做起来仍然很吃力,气喘吁吁。我感觉自己是40岁的人却拥有80岁的身体,非常沮丧,瞬间丧失了运动的信心。但是展晖说:“没关系,我们很快就能有进步了。”当时我是将信将疑的。
1702577667
1702577668 然而奇迹就这样发生了。从第二次开始,我的耐力逐渐增加,速度也不断提升,从每组6分钟、10分钟、15分钟、20分钟到40分钟,直到最近,我可以不停歇地跑一个半小时。这让我在每次循序渐进的运动过程中找到了进步的乐趣和成就感,并且开始享受跑步。不久前,我进行了一段时间的连续跨国飞行,每三四天就飞到一个新的国家。在过去,我可能会以出差和时差作为理由不再坚持运动,但是这次,我在酒店健身房的跑步机上、在户外都在坚持跑步,而且感到充满愉悦与力量。
1702577669
[ 上一页 ]  [ :1.70257762e+09 ]  [ 下一页 ]