1702577660
展晖欣然同意，他说：“我们可以一起定一个目标，让你在5个月之后跑一个全马。”我起初并不相信，以我当时的体质基础，怎么可能呢？这最多算是一个足够宏大但仅限于激励人心的目标而已吧。
1702577661
1702577662
可是他又说：“我让你跑马拉松，不但是让你完成一个挑战性的目标，而且要让你拥有可以跑马拉松的体魄与灵魂。”这句话彻底打动了我，虽然不知道该怎么做，但我开始抱着“相信”的心态与展晖一起进行训练。
1702577663
1702577664
开始吧！运动的全新体验就这样启程了。
1702577665
1702577666
最初的结果是非常令人沮丧的。第一周期，展晖让我用3.5千米/小时的配速跑5分钟，走1分钟，循环4组。这个比很多老年人还要迟缓低配的运动量，我做起来仍然很吃力，气喘吁吁。我感觉自己是40岁的人却拥有80岁的身体，非常沮丧，瞬间丧失了运动的信心。但是展晖说：“没关系，我们很快就能有进步了。”当时我是将信将疑的。
1702577667
1702577668
然而奇迹就这样发生了。从第二次开始，我的耐力逐渐增加，速度也不断提升，从每组6分钟、10分钟、15分钟、20分钟到40分钟，直到最近，我可以不停歇地跑一个半小时。这让我在每次循序渐进的运动过程中找到了进步的乐趣和成就感，并且开始享受跑步。不久前，我进行了一段时间的连续跨国飞行，每三四天就飞到一个新的国家。在过去，我可能会以出差和时差作为理由不再坚持运动，但是这次，我在酒店健身房的跑步机上、在户外都在坚持跑步，而且感到充满愉悦与力量。
1702577669
1702577670
我在想，为什么会有这样的变化呢？
1702577671
1702577672
我曾经读过一本书叫《幸福的方法》，其中有一个十分有趣的理论：不费吹灰之力即可获得的东西，不会带给你幸福感；费了很大力气却依然得不到的东西，只能带来严重的挫败感。那么，幸福感从何而来呢？在挑战和努力之间达到一种相对平衡——既要在挑战目标的引导下努力去做，又能通过努力实现挑战目标，此时带来的成就感与幸福感是最强的。
1702577673
1702577674
这套逻辑很有趣，在我身上也得到了印证。首先，我有一个内在坚定的信念：我要改变自己、重拾活力；而展晖又帮我制定了一个可以量化的、可实现的目标——5个月内跑一个全程的马拉松；有了这个目标之后，我们又设计了科学的方案并严格执行。最后，将宏大的目标分解为阶段性的目标，每一个阶段的计划都非常严密，严密到每一次要怎么跑、多长时间、多少千米、什么速度、什么坡度、把心率控制在什么区间都有严格规定。在每个阶段的训练中，我都清楚地知道训练的重点是什么，比如耐力训练，我就以跑得久为目标，而不去追求速度。如此一来，运动就不再是需要咬牙坚持的事情，而是可以享受过程的美事一桩了。在过程中感受自己的身体逐步发生的微妙变化，在自我认可中更有动力坚持不懈。有了主动、独立的坚持，在经历一个过程以后，自然可以达成目标。
1702577675
1702577676
尽管在写这篇文章时我还没有跑马拉松，但是，我相信自己是能够实现这个目标的。
1702577677
1702577678
创业、工作、学习、生活乃至人生，都如同一场马拉松，梦想中的目标或许宏伟甚至貌似遥不可及，但用正确的方法，将长远目标分解成一个个通过努力即可触及的小目标，享受过程，从每个阶段收获成就感，结果自然也不会差。
1702577679
1702577680
当梦想达成时，你可能会惊喜地发现，不仅在冲线的那一刻感到充实和愉悦，而且整个过程都乐在其中。
1702577681
1702577682
对我来说，人到中年，用这样的方法重拾活力，是件值得分享的幸事。
1702577683
1702577684
谢谢展晖。
1702577685
1702577686
注：周航在2018年6月10日完成了人生中第一场马拉松。
1702577687
1702577688
1702577689
1702577690
1702577692
掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 最厉害的，一定是最朴素的
1702577693
1702577694
脱不花
1702577695
1702577696
因为《罗辑思维》，我有幸结识了很多国内一流的学者、专家和创业者，其中不乏媒体、公众心目中的传奇人物。和他们接触下来，我的一大感受是：一个人的成就大小，和他的思维方式、行为方式的朴素程度呈正相关，与复杂性呈负相关。
1702577697
1702577698
也就是说，一个人越朴素简单，就说明他越自信，也越容易成功；一个人表现出来的花里胡哨的东西越多，就越没有干货。
1702577699
1702577700
这是我的个人观察，对我启发很大。
1702577701
1702577702
这里所说的朴素，本质上是一个人是否建立了自己的“核心算法”的体现。核心算法，都是看似简单，坚持运行起来却威力无比的原则，是一个人对知识和智慧积累的高度提纯。
1702577703
1702577704
这种朴素简单，表现在各个领域。
1702577705
1702577706
我一生中最沮丧的一个瞬间，可能是我生完孩子之后第一次称体重的时候，因为我比怀孕前重了整整50斤。吴晓波老师后来在一篇文章里回忆说“那时候脱不花看起来活像一只骄傲的帝企鹅”。
1702577707
1702577708
我从出院的第二周就开始疯狂地控制体重，你能想到的所有减肥手段，除了没吃非法减肥药，我全都熟悉。但是，很不幸，我要告诉你的是，这些手段都没用。而且我的腰椎间盘因为强度过大的力量训练受伤，留下的隐疾至今未愈。
1702577709
[
上一页 ]
[ :1.70257766e+09 ]
[
下一页 ]