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但是，从第二周开始，我进入了健康数据每天都变好一点，甚至偶尔不按照方案执行也不干扰健康向好进程的状态。
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3个月之后，我扔掉了整个衣橱里的肥大衣服，穿着贴身的丝绸长裙参加了我们公司的年会。
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而且，对同事们来说，这也意味着那个24小时在逼问工作进度的“魔头”又回来了。
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为什么我会在一开始那么质疑展晖呢？
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因为他给我的方案实在太简单了，也不需要投资任何东西，以至于外行看来没有什么含金量。
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万万没有想到，简单的东西蕴含着这么大的力量。
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我至今都十分感谢展晖对我的帮助。因为他给我纠正的健康观念和帮助我建立的健身原则，使得我在第二次怀孕生娃的时候，体重只增加了20斤。生完之后一个月，陌生人见到我完全不会相信我刚刚生完孩子。3个月，身体就已经恢复到最佳状态。
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更重要的是，他的这套方法让我“心里有底”了。即使一段时间因为过于忙碌导致状态不佳，我也很清楚地知道，怎么略作调整就能重回正轨。我不再有沮丧的无助感，我可以完全掌控自己的人生。
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所以，当在“得到”开始着手为用户提供各个领域的知识解决方案时，我非常高兴地把展晖请来，开设了一门健康管理课程。今天，展晖把基于这门课程的所有重要知识和方法写成一本书，更是一个价值非凡的事件。作为一个曾经误入歧途的健身者，我想说的是，这个领域的各种花拳绣腿，终于可以消停了。每个想通过健身获取健康的人再也不用花冤枉钱、浪费时间了，让我们重新回到简单朴素的健康理念里来吧！
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也许你在第一次看到这套理念和方法时，会有和我当年一样的疑问：太简单了吧？
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请默念三遍：简单就是高级。简单就是高级。简单就是高级。
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(1) “得到”APP，由罗辑思维团队出品，为终身学习者提供高效的知识服务。
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 自序 每个人都可以精力充沛过一生
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张展晖
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在运动健身、健康管理这条路上，我用近10年的时间掉进、爬出过几乎所有的坑。
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我父亲是前篮球国家队运动员，身高198cm，母亲也是前女篮省队运动员，身高174cm。所以毫无悬念，我凭身高优势，从小就为进入专业运动队做基础训练。但因为挑食，那时的我瘦得可怜。参加体校的高中篮球对抗训练时，每天的对抗训练时间变成了我被“欺负”的时间。
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为了强身健体，我每餐在原来的饭量上多加一份盖饭，比如宫保鸡丁盖饭、鱼香肉丝盖饭，并开始更多的力量训练，比如扛杠铃、做深蹲。3个月过后，体重没怎么变化，外形上的唯一变化是脖子后面被杠铃压出了一个大包。我想，也许我不适合强度太大的对抗类运动项目，于是放弃了去专业运动队的想法。
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后来升入大学，系统地学习了营养学和力量训练课程。这时我才发现，不是我不适合对抗类运动项目，而是饮食和运动方案出了问题。比如：碳水化合物摄入太多，蛋白质类食物补充不足，这样的饮食结构导致身体随着训练量的增加，不但没有变结实，反而更瘦了。于是，我重新制订了饮食和运动方案，几个月后，我的身体结实了很多，算是从营养这个坑里爬了出来。
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然而，从一个坑里爬出来，紧接着又掉进了一个更大的坑。
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上大学时，我遇到了一些事情，心理有些失衡。
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从此天天胡思乱想，睡不着觉，过了半年左右得了神经性皮炎，吃了不少药却一点用也没有。脸上、身上的皮肤都出现了问题，一个人独处时心事很重，和人交往压力更大，整日昏沉乏力，什么事都做不了，只好选择休学一年。
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然而彻底的休息也没能改善我的皮肤问题，病情一直反反复复，负面情绪越来越严重，离返校时间越近，我的压力就越大。
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有一天，我坐在窗边想，如果离开这个世界，是不是一切就轻松了？如果我现在离开，有什么是我留恋的？这时脑子里闪现出家人和朋友的笑脸，我发现原来这些是我最留恋的，而我却没有为他们做过什么。我有运动训练的经历，学的是和运动健康相关的专业，我能通过自己的能力帮他们做些什么？这点想通了，有了生存的动力，负面情绪也少了很多，第二天早上就开始了跑步。
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