1702577921
每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。
1702577922
1702577923
这对现代人来说，是一个非常高的要求，可以说是很多人梦寐以求的体能状态，而上述概念的核心词就是“精力”。
1702577924
1702577925
那如何来定义精力呢？
1702577926
1702577927
我认为，精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。
1702577928
1702577929
在这个信息爆炸、竞争激烈的全球化时代，谁的体力充沛，专注力和意志力强，在竞争中胜出的概率就会大大提高。要做到这些，不做精力管理和规划，一切都是空谈。
1702577930
1702577931
那怎样才算做到了精力管理呢？
1702577932
1702577933
主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化，这就是精力管理。
1702577934
1702577935
大家注意，在这个定义中，特别强调的三个字是“可持续”。
1702577936
1702577937
一时的精力充沛不难，不做管理也可以达到。但精力在短时间内达到峰值、之后又跌到谷底，或靠外在的短暂刺激获取一时的巅峰状态，都不是精力管理的正确打开方式。
1702577938
1702577939
记得我在体育学校篮球班的时候，篮球班要和田径班比赛800米长跑。我们篮球班的参赛同学听到枪响后就飞奔出去，速度和短跑的速度一样快，前400米遥遥领先田径班的同学，可是因为前面跑得太快，身体能量消耗过大，在后400米赛程里，速度一下子慢了下来，被田径班的同学轻松超过。
1702577940
1702577941
为什么会发生这种情况？
1702577942
1702577943
因为篮球班的同学没有管理好自己的体力。
1702577944
1702577945
精力管理也是一样。
1702577946
1702577947
精力需要管理，需要规划使用，因为它在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。如何做到使用精力时更加平稳？如何使它的分配阈值更高？如何在管理中找到赋能？如何做到精力用之不竭、生生不息……都是精力管理需要解决的问题。
1702577948
1702577950
训练最自律的运动员为什么会最早出局？
1702577951
1702577952
在给出正确的精力管理方法之前，我们先来看一看曾经陷入过哪些管理误区。
1702577953
1702577954
很多人认为运动是一件很简单的事，经常锻炼身体会让身体变强，让精力状态变好，殊不知如果运动的强度、时间、方式不对，可能会适得其反。
1702577955
1702577956
我曾经在老家省体育运动学校里接受专业篮球训练。
1702577957
1702577958
当时我所在的体校篮球队大概有20人，都是从全省各个城市的初中和高中选拔来的体育尖子生，其中有个队员让我印象深刻。
1702577959
1702577960
他是我们篮球队的队长，身高大概180cm，在我们一群人中并不算出众。但是训练起来他比谁都认真，比谁都能坚持。教练让做30次蛙跳，他能做50次；教练让做5组折返跑，他能跑7组。队员们都叫他“拼命三郎”。我真的很佩服他，我每次体力不支想躺在地上的时候，都能看到他还在咬牙继续训练。我当时觉得，他这么努力，一定有机会进入国家队。
1702577961
1702577962
可是3年后，他回到老家的县城小学当了体育老师，并没有去成国家队。为什么呢？在训练场上的努力并没有让他的身体变得更强，反而是过度训练让他的膝关节频繁受伤，手术费用加重了家里的负担，他只好放弃了篮球梦。
1702577963
1702577964
可见，错误的训练方式并不能让身体更强，也不能让人的精力状态更好。
1702577965
1702577966
后来我了解到，NBA运动员每天的训练时间并不比国内运动员多。例如NBA队员保罗·加索尔（Pau Gasol）的日常生活是：上午在早餐后开始训练，包括全队合练和之后的个人体能训练，下午回到自己的公司打理事务，晚上是家庭时间。每天只有一两次训练，这在很多人看来，是不可思议的——训练不够密集，怎么出成绩？
1702577967
1702577968
国内的专业运动员每天早操，上午训练，下午训练，晚上甚至还有投篮练习。经过每天不间断的训练，反而没有NBA队员的身体状况好，也没有他们的技战术水平高。这是一直让我疑惑的事情。
1702577969
1702577970
直到我参加了阿迪达斯全明星训练营后，才消除了这个疑惑，我意识到两者思考问题的逻辑是完全不同的。
[
上一页 ]
[ :1.702577921e+09 ]
[
下一页 ]