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四、心态管理，想清楚自己到底要什么。
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我的精力该用于哪些方面？什么在损耗我的精力？我想掌控什么？我想成为一个什么样的人？
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想明白了这些问题，已有精力无论多少即可化零为整。使用精力时，也会更加专注，能够快速找到突破口，减少无谓的耗散。
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这四个维度，每一个都很重要。
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这四个维度应该是一个齐驱并进的过程。
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我们追求的不是最快走到一个状态值，而是逐步提升并保持高点。
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我们要的不仅是走到高点，而且还要轻松舒适地达到。
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来吧，一起进入精力充沛的人生。
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精力管理认知清单
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1．什么是精力？
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精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。
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2．什么是精力管理？
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精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
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精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。
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3．如何实现精力管理？
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精力管理不是通过某项单一行为来实现的，而是由各部分因素组成的系统来完成管理的。运动为精力赋能，可以提高精力系统的使用效率，让精力运转通畅、灵活；饮食是精力原料的生化入口；恢复活动可修复精力的系统性损耗，让系统保持流畅；而心态和认知是精力边界划定的管理者，是精力管理的核心力量和出发点。
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577443]
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 Chapter 02 精力运动——20%的精准投入，80%的能量产出
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运动健身的本质诉求
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是在高强度工作中游刃有余
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在工作之外还有精力享受生活
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