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1．什么是精力系统中的运动管理？
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运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。
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心肺功能是保证精力充沛的第一要素，跟身体状态以及寿命之间呈正相关关系，所以心肺功能的训练是运动的首要任务。
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2．什么是正确的运动顺序？
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正确的运动顺序对于所有运动都是至关重要的，不仅可以让运动的效果最大化，还可以减少受伤的概率。尤其是热身和柔韧性训练，和各种运动动作的完成息息相关，是必不可少的环节。正确的运动顺序是：泡沫轴放松—动态伸展—运动—静态伸展。
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3．如何选择正确的跑步装备？
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577462]
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 Chapter 03 精力饮食——吃对了，抗衰老、不疲惫
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错误的饮食方案
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让你体重增加、疲惫不堪
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正确的饮食方案
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让你变美变瘦、精力充沛
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577463]
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每天8000米，为啥还是跑不掉“游泳圈”？
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很多人在跟随手机运动软件中的课程训练后，发现精神状态变好了一些，关节灵活了一些，但是体重却没什么变化。甚至很多在健身房坚持运动了一段时间的人，也出现了同样的问题。这样看起来，运动似乎对于体重的改变并没有明显的效果。
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比如说我老妈，60岁以后养成了晨跑的习惯。只要空气好、不下雨，在田径场上一跑就是20圈，运动距离足有8000米。这个习惯已经坚持了5年，心肺能力确实增强了很多。前两年，我打算和老妈一起跑步，没想到跑到第12圈的时候，她已经整整领先了我一圈。老妈这身体状态真是令人羡慕。但是，说到身材，老妈的腹部依然有一个明显的“游泳圈”。
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原因是她每天跑步的运动强度并不低，身体里的糖分消耗得非常多，引起强烈的饥饿感，需要吃东西及时补充体力。老妈特别喜欢吃零食，什么雪饼、巧克力、瓜子等，家里的桌子上堆成了小山，每次跑完后都会随手抓起零食就吃。
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每天跑步50分钟到1个小时，最多可消耗400多卡路里。这400多卡路里相当于3把瓜子或10个雪饼或1袋奥利奥的热量。如果每天跑步的时间为半个小时，那消耗的卡路里也就相当于一小罐可乐的热量。
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从控制体重的角度来说，为了喝一罐可乐要跑半个小时，真是喝不下去。如果想喝1.2L可乐，大约要连续跑步2个多小时。如果再加上一包薯片、一包奥利奥和一块巧克力，为了消耗同等的卡路里，估计早上出门晨跑，晚上才能回家。
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然后第二天为了再吃，还得接着跑……