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除此之外，她在诸多方面都发生了改变。
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运动时间较以前有明显增加。原来需要开车去的短途行程都改为步行方式。每次运动前换装时，就觉得情绪高涨，浑身充满了力量。
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睡眠方面的改善也很明显。凌晨1点这样的超晚睡眠已经减少到1个月最多1～2次，而且自己对困乏的敏感度逐渐增加，10点就困的情况开始增多，大多在10点半到11点她就会自然入睡。
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看起来，她的健康管理已经做得非常不错了。
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她发现自己在其他方面也开始改变，把生活中的诸事按照主次重新排序后，无力感越来越少，掌控感越来越强烈，精力也比之前更为充沛，更愿意积极地应对挑战。
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3个月左右，10kg的减重目标，Cherry在轻松、愉快、充满掌控感的节奏中实现了。
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现在来看，把其他人需要坚持和努力才能做成的事情变成“干脆停不下来”“谁不让我做我就跟谁急”的事情，找到了它的价值和意义之后，其实就没有那么难了。而在这种情绪状态中，精力的耗散程度会大大减少。
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577500]
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扔掉绳子，恐惧会助你一臂之力
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当然，寻找所做事情中哪些是有意义的，并找到做事的动力，这还只是动力管理的第一步。在“为它赋予很多意义”找到做这件事的持续动力后，务必再来强化一下“不做会怎样”的负面意义，制造“恐惧”，成就这件事。
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现在请拿出一张白纸，按照以下两个问题去罗列答案，你可以花费几天甚至几个月的时间来做这件事：
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1．如果我没有掌握这项技能，哪些事是目前我做不了的？甚至连一点尝试的机会都没有？
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2．缺乏这项技能会让我在将来遇到什么困难？失去哪些机会？
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需要说明的是，罗列完之后，再展开想象的翅膀，把可能发生的细节“栩栩如生”地写下来。
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相信我，写完之后，你可能会被自己的答案吓到，这些触目惊心的细节会深深地植入你的大脑，你会被这些刚发现的细节惊醒。准确地说，写完之后，答案带来的恐惧会深深地埋入你的潜意识里，随时警示你：要赶紧行动，否则就会失去太多机会，就会被淘汰。
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还是从Cherry的例子来聊聊她所选的第一个关键词——健康。
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“得到”专栏的刘润老师早期在微软工作的时候，每天都保持手机24小时开机，全天候备战。在这种工作强度下，没有一个健康的身体自然就会被淘汰，甚至没有任何翻身的机会。其实在职场中，很多人被淘汰不是因为学历、成绩、智商、经验，而是体力这一关就过不了。体力跟不上，还谈什么绝对竞争力！
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我曾经工作的健身房在北京金融中心CBD，很多人来健身时，我都会先问他们一个问题：健身的目的是什么？减肥？塑身？他们都说不是。他们会开着玩笑说“希望以后有升职的机会时能够牢牢抓住”，甚至有人会说，“熬到升职前首先要活下来，每天工作强度特别高，经常连轴转，没有足够的休息时间；工作期间需要做大量的决策判断，还要保证不出错，这些是对精力的极大挑战”。
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我第一次听到这样的回答，是来自一位某大公司的基层员工。后来，一位副总裁跟我聊天的时候，也谈到了同样的问题。他说，实际上很多人能够一路高升，并非比别人神通广大，而是体力好，尤其是在大家业务水平差不多的情况下，最终比的就是谁的身体好，谁能撑得久。他的健身诉求特别清晰，就是为了让自己保持良好的状态以便继续长久地在职场生存。
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很多行业都存在这种现象，尤其是在员工越老越值钱的行业。如果一个人的基因好，比如徐小平老师，家族遗传的心肺功能特别强，的确在身体方面占有先天优势。如果基因不够好，知道自己身体弱，可以通过锻炼去改善、去强化，比如司马懿每天勤练五禽戏，就是在有意识地弥补先天不足之处。而包括索罗斯在内的美国华尔街精英们，也都在有意识地做类似的刻意练习，目的就是在需要做决策时，始终保持头脑清醒，而不是因为大脑血氧含量比较低，受身体状态所限，做出一个愚蠢的决定！更不要说因为身体不好，通宵熬夜后出现心梗等极端情况了。
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在人生的每一次关键比赛中取得好成绩，这是我们每个人都期盼的。诸如比赛开始之前就丧失了比赛资格；比赛到中途前功尽弃，没有成绩；快到终点了，筋疲力尽，失去该有的名次……这都不是我们想要的结果。只有在决定参与比赛之前，考虑到事情的正反两面——喜悦的和恐惧的，找到可控的方式，才有可能会取得胜利。
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罗列出这些因健康状况不佳所带来的各种灾难性后果，为自己的行为找到根源性的反向忧患“动力”，正向行为模式才会更加持久和稳固。
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拿我自己来说，以前做事情比较随性。经常是想去旅游了，头脑一热，直接开车出门。吃什么、在哪儿住、什么时间返程，完全没有计划和准备。结果出门后所有事情都是临时做决定，安排吃住、寻找景点等，用手机查找信息就花费了大量的时间。
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有一天，我突然心血来潮，计算了一下在每件事上花费的时间，结果发现，有提前计划的事情，往往只需要做一遍，例如买机票；而没有事先做好计划、临时做决定的事情，同一件事情至少反复3遍。即使按照每天重复同一件事情的时间为5分钟来算，这个时间成本也是一个庞大的数字！这个计算结果把我吓坏了，我根本承受不起这样的时间成本和心理成本。