1702606690
1702606691
“钱应该长在树上。”
1702606692
1702606693
“我们应该会飞。”
1702606694
1702606695
显然地，类似这些抱怨是愚蠢的，而这些可能都是会讨人喜欢的愿望。但是，坚持不能改变的应该改变，一点也不会影响事实。然而，当人困惑于“是”还是“应该是”的时候，还是有许多人折腾自己从事所谓的非理性想法，他们的所思所想就像以下所述：
1702606696
1702606697
“我的朋友应该会更了解．．”
1702606698
1702606699
“她不应该如此独断独行。”
1702606700
1702606701
“他们应该是更友善的。”
1702606702
1702606703
“你应该努力工作。”
1702606704
1702606705
这里的每一则信息都意味着：你总是比较喜欢别人不同的做法。期待事情更顺利是完全合理的，当然，有好点子就应该试着改变现况。但是，坚持世界要像你所想要的那样运转，或当事情不尽理想时就觉得受骗，那是不合理的。
1702606706
1702606707
硬将应该的谬误加于你身上，也会导致人去追求不切实际的快乐。心理学家阿隆·贝克（Aaron Beck）指出一些不切实际的自我欺骗的“应该”：
1702606708
1702606709
“对于每一个问题，我应该能够找到一个聪敏的解答。”
1702606710
1702606711
“我应该不会感到受伤；我应该总是快乐和安适的。”
1702606712
1702606713
“我应该一直展现极度的宽宏大量、体贴、高贵、勇敢和不自私。”
1702606714
1702606715
像这样变得迷恋于“应该”，会有三个恼人的后果。第一，它导致不必要的痛苦，因为不断渴望理想的人，很少满足于他们现在已经拥有的或欣赏他们现在的样子。第二，只是抱怨没有行动，会让你不想做任何事来改变不满意的状态。第三，所谓的抱怨会使得痛恨喋喋不休的人建构一种防卫的氛围。告诉人家你喜欢什么，会比说教更有效用。尝试一下把“你应该准时”变成“我希望你能更守时”吧。我们将在第十章讨论避免防卫性氛围的方法。
1702606716
1702606717
过度推论的谬误 过度推论的谬误包含两种类型。第一种出现在当我们以有限的证据为信念时。举例来说，多少次你发现你自己说了类似下列的话：
1702606718
1702606719
“我真笨！我总是不了解如何算出我的所得税。”
1702606720
1702606721
“我算什么朋友！我居然忘记我最好的朋友的生日。”
1702606722
1702606723
上述情况里，我们只聚焦于有限的不足之处，似乎它代表我们的全部，而忘记加上我们解决棘手地问题时所遭遇到的困难。而且，尽管我们有时候是疏忽的，但是，在其他时候我们是用心和细心的。
1702606724
1702606725
第二个过度推论的类型发生在我们夸大缺点的时候：
1702606726
1702606727
“你从来不听我说。”
1702606728
1702606729
“你总是迟到。”
1702606730
1702606731
“我无法思考任何事。”
1702606732
1702606733
试着进一步检核，这些“绝对的”陈述几乎都与事实不符，而且往往导致灰心或生气。当你用更准确的信息替代过度推论来描述你自己或他人时，你将会觉得好得多：
1702606734
1702606735
“你常常不听我说。”
1702606736
1702606737
“这星期你已经迟到三次了。”
1702606738
1702606739
“今天我没有想出任何我中意的点子。”
[
上一页 ]
[ :1.70260669e+09 ]
[
下一页 ]