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为什么打扫房间？
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→因为我不得不做。
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·我们的个人情况、成长历程、自我形象等。
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为什么喝酒？
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→因为我是个酒鬼。
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·其他人的行为。
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为什么我要打自己的小孩？
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→因为他跑到街上去。
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·上级的命令。
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为什么欺骗顾客？
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→因为老板叫我这样做。
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·同伴的压力。
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为什么要抽烟？
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→因为我所有的朋友都抽烟。
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·机构的规章制度及政策
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为什么我要将你停职？
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→因为你违规了，根据学校规定，我必须这么做。
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·性别角色、社会角色或年龄角色
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为什么我必须做我讨厌的工作？
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→因为我不仅是一个丈夫，而且还是一个父亲。
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·无法控制的冲动
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为什么吃巧克力？
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→因为吃巧克力的冲动征服了我。
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有一次，在与家长和老师讨论回避责任所带来的危险时，一位女士气愤地说：“但有些事，你确实不得不做，不管你是否喜欢！我认为，告诉孩子有些事他们也不得不做，并没有什么不对。”于是，我请她举例说明什么事她“不得不”做，她有点不屑地回答：“这太容易了！今晚离开这里后，我不得不做饭。我讨厌做饭！我早就受够了！但二十年来，每天我都不得不做饭。即使有时累得像一条狗。因为这是你不得不做的事情。”我告诉她，听到她长期做自己讨厌的事情，我很难过。我希望非暴力沟通能帮她找到解决办法。
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很快，她从学习中找到了灵感。研讨班一结束，她就告诉家人，她不想再做饭。三个星期后，她的两个儿子参加了一个研讨班，这让我们有机会了解他们怎么看母亲的决定。大儿子叹道：“马歇尔，我刚和自己说，‘感谢上帝！’”看到我困惑的表情，他解释说：“也许她终于可以不在吃饭时发牢骚了！”
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