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纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等（表达悲伤）
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Celebrate losses： loved ones， dreams， etc. mourning
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3.言行一致（Integrity）
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真诚Authenticity 创造Creativity 意义Meaning 自我肯定Self-worth
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4.滋养身体（Physical Nurturance）
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空气Air 食物Food 运动 Movement， exercise
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免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害
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Protection from life-threatening forms of life：
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Viruses， bacteria， insects， Predatory animals
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休息Rest 住所Shelter 触摸Touch 水Water
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5.玩耍（Play）
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乐趣Fun 欢笑Laughter
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6.情意相通（Spiritual Communion）
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美Beauty 和谐Harmony 激励Inspiration 秩序Order 平静Peace
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7.相互依存（Interdependence）
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接纳Acceptance 欣赏Apprecation 亲密关系Closeness 社区Community 体贴Consideration 成长Contribute to the enrichment of life
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安全感Emotional Safety 倾听Empathy
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诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性）
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Honesty（the empowering honesty that enables us to learn from our limitations）
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爱Love 信心Reassurance 尊重Respect 支持Support 信任Trust 理解Understanding非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。
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非暴力沟通 难以承受的痛苦
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社会文化并不鼓励我们表达个人需要。对于妇女来说，尤其如此。长期以来，妇女的形象和自我牺牲联系在一起。一旦把照顾他人当作最高职责，她们也就会倾向于忽视个人的需要。
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在一次研讨班中，我们就社会文化对妇女的影响展开了讨论。在社会文化的影响下，许多妇女在表达请求时感到别扭，好像做错了什么。例如，她可能不会说：“我今天累坏了，晚上想休息。”相反，她的话听起来也许就像是辩护词：“你知道我一整天都没歇过，我熨了所有的衬衣，把这周的脏衣服都洗了，准备了午餐和晚餐，还出去买了东西……你是否可以……？”“不！”她委婉的请求非但没有被接受，反而马上被拒绝了。她试图证明她应当获得某种权利。然而，对方的拒绝似乎再次表明她的需要微不足道。如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。
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