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鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，伸左右脚，伸缩亦三亦二也。
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熊戏者，正仰，以双手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。
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猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立按头各七。
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鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉用力，各二七，坐，伸脚，手挽足趾各七，缩伸二臂各七也。
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从上述内容来看，五禽戏主要是一种伸缩四肢、转动身体的运动，与现在流行的各种健身操极为相似。据称，五禽戏中每一禽戏的功能各不相同，经常练虎戏可增长气力，使精力旺盛；经常练鹿戏能使腰肾坚固，利于长距离行走；经常练熊戏能增强脾胃功能，利于消化；经常练猿戏能增强人的灵活性，并利于智力开发；经常练鸟戏则利于提高人的平衡能力。
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华佗发明五禽戏后，首先在他的弟子中推广，并且取得了明显成效。如他的一个名叫吴普的弟子坚持练五禽戏，到90多岁时，仍然耳聪目明，牙齿坚固；他的另一个弟子樊阿则因练五禽戏，活到100多岁时，仍然精力旺盛。
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从以上介绍中，我们可以发现，华佗发明的五禽戏与“九法”中介绍的内容具有同构性，既然华佗的五禽戏的效果已为实践所证明，那么“九法”的有效性也是值得我们重视的。退一步来说，对于这些方法是否真的能像其介绍的那样可以使人“百病消亡”、“七伤自愈”，我们可以存疑，但是，它们对身体健康会带来一定的好处，应是无疑的。而且，现代性学研究也已经证实，不同的性交姿势与人体健康之间确实存在一定的联系，如吴阶平编译的《性医学》一书中说：“健康人性交时，采取男的在上面或男的在下面的姿势对心率和血压的影响差别不大；但是需要双方用力的那些姿势应当避免，否则容易增加心率，而且容易促发冠心病患者的心律不齐。”（吴阶平等编译：《性医学》，第136页）“采取坐位或立位姿势性交可减少心绞痛发作的次数或减轻疼痛的程度。据推测，卧位姿势可能减少了左室舒张程度。”（同上，第137～138页）“各种原因的慢性关节炎都可能对性功能产生不良影响。……当患者性交姿势轻、中度受限时，医生应简略地介绍如何尽量减少关节过度负重引起的不适和减少关节大幅度运动。例如，女性关节炎患者髋外展或外旋困难时，则可采用后进位姿势；若男性有中度髋部疾患，可采用侧位或女跨位姿势。”（同上，第204～205页）
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五禽戏图
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其次，中国古代性学家认为不同的性交姿势和方法可以治疗疾病、强身健体，但他们没有说哪些性交姿势和方法会导致疾病，由此我们可以得出一个结论：从总体上来说，中国古代性学家认为性交是有益于健康的，“是养人的物事”。关于性交的治病功能，清代的《埋忧集》中记载了这样一则有趣的故事：
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京师有富家子周某者，娶妻某氏，有殊色，情好颇笃。其后专务娈童，常数月不进内。妻为之饮食俱废，恹恹寝疾，某始入视，命召大夫视之。大夫至，某适他往，一老妪导之入房。诊视毕，出语妪曰：“病由幽闭日久，郁火不舒，治宜越鞠丸以发其郁。但其始并非由外感寒湿积食所致，必得精壮少年侍之，俾悦而好之，以快其气；融而化之，以调其血；投以所好，以悦其胃；畅其所欲，以夺其火。然后导之于窍，以利其湿；补之以阳，以解其寒。半月后，病当自愈。此真万金良药也。不然，恐非丸散所能奏功。”言毕，更不书方而去。妪反述于其妻，妻以为然，密倩妪觅得少年数辈，如法治之，病若失。月余，某入，见其妻光艳焕发，如晨葩着雨，神采倍常，大喜。拥之入帷，将与之狎，忽见帐后数人，皆面黄肌瘦，形如枯腊，骈肩而立。惊问若辈何来，其妻遑遽对曰：“药渣药渣。”（朱翊清：《埋忧集·卷五·药渣》）
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现代性学借助科学的手段，对性交的利弊展开了研究，研究结果显示，性交对于人类来说，不仅是利大于弊，而且是好处多多，不胜枚举。在此择要进行介绍。
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一是可以降低死亡率，延年益寿。
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研究表明，缺乏性爱会损害健康，甚至缩短寿命；另一项研究表明，45～59岁的男子，每周有两次性事的人的死亡率，比那些每月只有一次甚至更少的人要低50%；还有研究结果表示，那些至少一周发生一次性行为的大学生免疫系统明显比那些不这么活跃的学生强得多。“性行为是一种提升健康水平的方法，类似于服用维生素、运动以及营养均衡的节食”，Stein（美国性学专家）说，“这不仅是关于婚姻的问题，对公众健康也有重大意义。”（《时尚健康》男士版，2004年第1期）
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二是有益于心脏健康。
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性活动对心脏的影响与其他形式的运动对心脏的影响差不多。我们应该把性活动当作一项运动来看待。证据清楚地表明，无论是对正常的心脏还是患病的心脏来说，性交均会带来相当大的益处。（莫尼等：《性学总览》，第971页）
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性交过程中可活动全身的每一块肌肉，消耗热量，被称做是床上的“田径运动”。性高潮的到来使心跳加快，心脏勃血量增加，对心脏健康大有好处。（《时尚健康》男士版，2008年第2期）
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三是可以减少疼痛。
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令人欣慰的是，经常有性活动可以减低关节痛，因为刺激了肾上腺分泌类固醇，这是人体对抗发炎及降低疼痛而自然产生的物质。（瑞妮丝等：《金赛性学报告》，第628页）
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专家发现，做爱过程中，人的身体中很多沉睡的感觉会在瞬间苏醒，身体的敏感度会被最大限度地调动起来。同时，大脑还会向血液中释放一种叫做脑内啡（endorphins）的化学物质，这是一种“快乐荷尔蒙”，能够减少疼痛，提高愉快感。（《时尚健康》男士版，2008年第2期）
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四是有利于女性健康。
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也正是男人的性行为，保证了女性器官的健康，使它们能够发挥正常的功能。“如果女人与男人发生性关系，她们的健康状况要比没有这种关系时好。第一方面的原因是，子宫因性交而湿润了，如果子宫没有适当的湿度，便收缩得厉害，而过度的收缩会引起身体的疼痛。第二方面的原因是，由于性交使血液变热，流速加快，从而使月经来得更顺畅；如果月经不调，妇女容易患病。”对于女人来说，男性的进入和精液的吸收是她们保持体质平衡的根据，也是使她的体液进行必要流动的关键。（福柯：《性经验史》，第224页）
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问：在一项调查中，医师被问道：“如果一年都没有性行为是不健康的吗？”有18%的医师说：“对，那是不健康的。”这是真的吗？为什么没有性行为有害健康呢？
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答：没有任何科学证据认为没有性行为会使人生病，即使某些证据显示，对多数人而言，某种常态的性发泄或高潮是健康的基本要素。更年期的妇女不管是经由自慰或正常性交行为达到高潮，她们的外生殖器、阴道组织与尿道会比完全没有性行为的女性来得更健康。（瑞妮丝等：《金赛性学报告》，第127～128页）五是可以预防癌症。
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