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马克·吐温曾经说过，“我一生中有过很多担忧，但大多数担心的事并没有发生”。同样，我发现自己也总是忧心忡忡，枉我为此日夜揪心，大多数让我坐立不安的事情结果根本没有发生。但其实最简单的应对方法是关注相反的一面：此刻你在祈福什么？在感激什么？
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如果天气晴好，你可以进行以下有趣的实践，以推动自己关注当下的美好。你可以花些时间待在户外，真正地舒展身心。闻一闻花香，吸入花的香气，享受其中的美好。闭上眼睛，聆听大自然的声音，聆听鸟儿的欢声笑语，聆听微风拂面时的窃窃私语。你还能听到哪些动物的声音呢？享受这一切带来的美妙感觉吧。或者走到一个开阔的地方，享受美丽的景色。你看到了什么？环顾四周，把看到的一切带入你的灵魂。享受这一刻的曼妙。
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你所考虑的一切都属于过去。即便感到极度痛苦，你所体会的实际上也是片刻之前发生的事情，这与现在无关。你所思考的、担心的一切都是过去发生的。如果能释放过去、关注眼前，你会发现一切都无比美好、无比平和。引起痛苦与挣扎的不过是我们基于对过去的诠释所产生的想法。若能意识到这一点，我相信你已经在真正了解自己的路途中取得了巨大的突破。
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尝试一下每天花15分钟的时间享受眼前的美妙。发现美丽的事物，看一看、听一听、闻一闻。体会这一切的美妙，用整整15分钟的时间沉淀这种美好。然后，开始感恩。注意这种尝试会对你的灵魂、感觉乃至交易产生怎样的影响。你肯定会大为震惊！试一试吧。
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范·撒普的超级交易员训练法 笑对人生
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《疾病的剖析》（Norman Cousins,Anatomy of an illness,Norton,New York,1979.）一书作者诺尔曼·卡森斯认为，他通过“欢笑疗法”治好了自己的癌症。他发现了好多好多有趣的事情，欢笑度日，并享受这种感觉。幽默的人生态度似乎在他的身上产生了神奇的治愈效果。但是，没有必要等到身患重疾时才去使用心灵良药。
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我喜欢听笑话，看到好笑的事情就想笑。但直到最近，我才开始有意识地让自己的生活充满更多的欢笑。如果有意识地制定每天的计划，这其实是一件非常容易的事情。所以，不妨试一试。
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去看一些非常搞笑的电影，如果能邀请一些朋友共同观看就更好了。观看电影时只需要遵循一个原则：尽可能多笑。如果某件事情不是那么好笑，也强迫自己笑出声来。欢笑其实并不难，而且很有感染力。此外，保存网上的笑话。你身边可能有些朋友，他们总能从网上找到一大堆笑话，而且很乐意发给你。我身边就至少有四个这样的朋友，他们不停地发送笑话给我，而我会把笑话存起来。这样，我就可以在任一时间看看保存的笑话，其中一些会让人笑掉大牙。让你的朋友开始发些笑话给你（你也可以发给他们），然后把它们存起来吧。记下这些笑话，然后经常讲给身边的人听。你会发现，当别人听到笑话后大声欢笑时，你也会和他们一起大笑。即便早就知道这个笑话，对其中的笑点也早已熟悉，但你还是能通过讲笑话获得无穷的乐趣和欢乐。
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下面是几个简单的例子。大约10年前，一个朋友在晚餐时给我讲了个笑话。笑话内容和一个牛仔撒的三大谎言有关：
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我的货车已经付清款。
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我在马术比赛中赢得了这个皮带扣。
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我只是在帮那只羊跨过栅栏。
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当时我的妻子刚从国外过来，还不太习惯美式幽默。当她听到最后一个谎言时，完全摸不着头脑。在我向她解释笑话的过程中，在座的所有人都忍不住哈哈大笑。其实我甚至都不觉得这个笑话有多么好笑，但妻子的反应一直让我对它印象极深。讲笑话能让你的内心更加阳光。试着去做吧。
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健康的心灵通常是经历着喜悦、欢笑和阳光的快乐心灵。这并不意味着你必须逃避身边的所有痛苦，而是在强调不能让痛苦剥夺上帝呈现的所有祝福所带给你的欢乐。快乐的反面并不一定是悲伤，而是对自己内心的真实本质或上帝精髓的怀疑。在现实生活中，所有的痛苦都源自简单地相信浮现在脑海中的想法。
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许多成年人都必须重新学习如何微笑，学会微笑始于想要微笑的简单欲望。我妻子最棒的一点就是她的欢笑。几乎任何事情都能让她欢笑，她每次接电话时都会噗嗤噗嗤地笑好几次。听到她的笑声会让我发自内心地感到快乐，这也正是她如此深深吸引我的原因之一。但笑的真正秘诀是想笑就笑。如果某件事情只有那么一点好笑，也要试着笑出声来，即便起初你会感觉有点勉强。一旦开始这么做，你就会逐渐爱上这种感觉。
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网上曾经有过一段名为《地铁趣事》的视频，不过YouTube网站上已经找不到了。视频的大致内容是：一个人上了地铁，发现所有人都非常严肃——要么在睡觉、要么在思索问题。然后，这个人开始大笑。一开始，其他人似乎对他莫名其妙地大笑感到恼怒（当然，这只是我的猜测），但很快他们也开始暗自发笑。过了一小段时间，笑声淹没了整节车厢。接着，这个人下了车，又走上另一趟车。每次看到这段视频，我都会忍俊不禁。
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每晚睡觉前都可以看一些搞笑的书。可以在床头摆放一些漫画书或者笑话书，哪怕只看到有一点点好笑的东西，也要笑出声来。你会发现笑声是可以感染的，事情也会因此变得越来越好笑。
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最终你会发现，小孩子笑起来比成年人更自然。所以，要多花时间和孩子们在一起，看看孩子们会因什么事情而发笑。去和孩子们一起看电影或看动画片吧，跟着他们一起笑。
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接下来是你这周每天必须完成的任务：每晚睡觉前找一些好笑的事情，让自己乐一乐。此外，本月至少每周看一部搞笑的电影，好好享受其中的乐趣。
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交给上帝
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大约10年前，我遭受了一次重大的打击，我的很多价值观也因此发生变化。我变得内心抑郁，甚至杞人忧天，而且总是备感自责。我的生活发生了很大的变化，而且主要是受我内心的原因影响。我讨厌生活的变化，对自己感到很担心。每天醒来我都会为接下来的一天感到忧虑，过得非常辛苦。
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颇为讽刺的是，此前我花了四年时间研究《奇迹课程》（A Course in Miracles,Foundation for Inner Peace,Mill Valley,Calif.,1975.），也明白我对现实的解读不过是一种幻想。但尽管如此，我还是忧虑重重，即便结果什么也没有发生。我的价值观发生了改变，旧习惯也发生了改变，但实际上外物皆未改变，只是因为我不断创造出了新的幻象。
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以上两段对你而言可能并无意义，但接下来提出的对策肯定是颇有裨益的。我的解决方法是制作一个神盒，把它放在家里某个特定的位置。每当我感到苦恼时，都会这么做：
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