1703652698
我们的内心感受到自身的宝藏，只有在那些时刻我们才可以说我们是活着的。
1703652699
1703652700
——桑顿·怀尔德
1703652701
1703652702
如果你的生活没有平衡，巨大的成就又有什么意义？如果你从来没有时间庆祝和欣赏你拥有的生活，赢得比赛又有什么意义？一个富有的人经常生气，经常不快乐，还有什么比这更糟的事情？真的没有任何借口，但是我看到这种现象经常发生。这是一种极端不平衡的生活造成的结果，一个人想得到的太多，却没有对自己已经得到的东西有足够多的欣赏。对我们已经拥有的东西没有感恩和欣赏，我们就永远无法体验到真正的满足。正如约翰·邓普顿爵士所说的：“即使你有10亿美元，但是你并不感恩，你就永远是个穷人。即使你只有一点儿钱，但是你对你拥有的这一切充满感恩，那你实际上非常富有。”
1703652703
1703652704
如何培养感恩的心？一开始要看清楚控制你大脑和情绪的力量是什么。
1703652705
1703652706
我们的决策最终控制着我们的生活品质。这么多年来，我帮助许多人改变了自己的人生，我发现有三个关键的决策是我们生命中每时每刻都在做的。如果我们无意识地做出这三个决策，我们最终拥有的人生就会像大多数人一样身体胖得走形，激情不再，亲密关系变得无聊或者太过舒适，更别提财务紧张了。
1703652707
1703652708
但是如果你做出这些决策是有意识的，你就能在一瞬间改变你的生活！这三个决定你生活品质的决策是什么？
1703652709
1703652710
人生三大关键决策之一：你关注什么？
1703652711
1703652712
生命的每一个时刻，同时会有几百万件事情发生，我们都可以关注。我们关注的事情可以是现在的事物，也可以是未来我们想创造出来的，或者过去的事物。我们可以引导我们的专注力去解决一个巨大的挑战，或者欣赏此刻拥有的美好，或者因为过去那种令人失望的经历而为自己感到遗憾。如果我们没有有意识地引导我们的专注力，我们所处的环境就会不断地提出要求，吸引我们的注意。
1703652713
1703652714
有上千亿的资金花在广告上，想得到我们最宝贵的商品——关注。电视新闻为了得到你的关注，会告诉你最可怕的故事：“你的孩子喝果汁会死！快看11点新闻报道！”或者是其他荒谬可笑的说法。为什么？就像它们在媒体上说的“有流血就有高收视率”。如果这还不够，我们生活在一个社交媒体的世界，你口袋里的手机不断地嗡嗡作响，不停地在呼唤你：快看手机。注意，关键是你的注意力在哪里，你的能量就流向哪里，你的关注模式会塑造你的整个人生。
1703652715
1703652716
关注模式有很多，我们来看一看其中的两种，它们能够马上改变你感觉到的快乐、幸福、懊恼、愤怒、压力、满足水平。
1703652717
1703652718
第一个问题是，你倾向于更多关注的是你有了什么，还是你的人生少了什么。我可以肯定，你会想这就像一个硬币的两面，但是你要好好看一看你的习惯性想法，你倾向于把你大部分时间花费在什么上面。你更关注得到的东西，还是更关注没有得到的东西？
1703652719
1703652720
尽管我们之中那些处于极度困难的人，一生中也有很多东西值得好好欣赏。如果你正在财务上挣扎，也许你应该这样想，即使你每年收入只有3.4万美元，在美国只能算是中低水平，但是其实从全世界来看你也属于工资最高的前1/%，因为全世界所有人口的平均年收入只有1480美元，你的收入水平比全世界平均收入水平高出25倍以上，这样一想是不是心里好受多了？事实上，这个世界上接近一半人，总数超过30亿人，每天只能依靠不到2.5美元的收入维持生活，也就是说，年收入只是略高于900美元。在星巴克喝一杯咖啡平均花费3.25美元。如果你能付得起，那么你购买一杯星巴克咖啡的钱，就超过这个地球上一半人一天必需的生活开支。
1703652721
1703652722
这样你能把事情看得更加清楚明白了，是不是？如果你想占领华尔街，因为你憎恨那些收入属于前1%的有钱人，你也许会停下来想一想，照你这样想，全世界其余99%的人也想占有你那“糟糕”的生活！
1703652723
1703652724
1703652725
1703652726
1703652727
图45–1
1703652728
1703652729
但是非常严肃地说，与其关注我们并不拥有的东西，或者抱怨那些比我们更有钱的人，也许我们更应该知道，我们的生活已经有很多东西值得我们感恩了，而这些东西都与钱无关。好多地方值得感恩：我们有健康的身体、朋友、机会、头脑，我们能在路上开车前行却不用自己修这些路，可以读书却不用自己花费好几年来写这些书，可以上网却不用我们自己去创造如此庞大的互联网。
1703652730
1703652731
你倾向于把专注力放在什么地方，是关注你拥有的东西，还是关注你失去的东西？
1703652732
1703652733
欣赏你已经拥有的东西，这种模式可以创造出一种新的心理健康水平和财富水平。我猜想，既然你正在读本书，那么你应该是一个注意到你拥有什么的人。但是真正的问题是：你是否拿出时间，从你的身体深处、内心深处、灵魂深处，深深地感到非常感恩？这才是你能够找到快乐和馈赠的地方。只是知识上的欣赏，或者再多得1美元、多赚1000万美元，都不能给你带来真正的快乐。
1703652734
1703652735
我们来看一看第二个会影响到你生活品质的关注模式：你倾向于关注你能控制的东西，还是你不能控制的东西？我知道，这个问题的答案是依具体情况而定的，你会在不同的时刻有不同的回答，但是我问你的是从总体来看，你更倾向于更多地关注你能控制的东西，还是你不能控制的东西。一定要诚实地回答。
1703652736
1703652737
如果你关注的是你不能控制的东西，毫无疑问你在生活中会压力更大。你可以管理你生活中的很多方面，但是你不能控制市场，控制那些你关心的人的健康，你也不能控制你孩子的态度，任何一个人和2~16岁的孩子一起生活过的人，都明白这一点。
1703652738
1703652739
你可以影响很多事情，但是你不能控制这些事情。我们越是感觉失去控制，越会感觉很受挫。事实上要衡量自尊，可以用我们的两种对比来衡量，对我们自己生活中的事件，我们感觉是我们控制这些事件，还是这些事件在控制我们？
1703652740
1703652741
现在，你一开始关注某件事情，你的大脑就要做出第二个决策……
1703652742
1703652743
人生三大关键决策之二：这有什么意义？
1703652744
1703652745
这有什么意义？最终，我们对人生的感受，和我们生活的事件没有任何关系，和我们的财务状况没有任何关系，和发生或者没有发生到我们身上的事情也没有任何关系。控制我们生活品质的，是我们赋予这些东西的意义。大多数时间我没有意识到，这些快速的关于有什么意义的决策，会对我们的人生产生什么影响，因为这些决策通常是我们在无意识状态下做出的。
1703652746
1703652747
某件事情的发生一下子打乱了你的生活，例如出车祸、健康出问题、失去工作等，你会倾向于认为这是个结束，还是个开始？如果有人和你作对，他是在“侮辱”你，“教导”你，还是真的“关心”你？这种“非常犀利”的问题意味着，上天是在惩罚你、折磨你，还是有可能这是上天赐给你的礼物？你给你的人生什么意义，你的人生就有什么意义。因为每种意义后面都是一种独特的感觉或者情绪，我们生活的情绪是什么样的，我们生活的品质就是什么样的。