1703923012
1703923013
5.番茄的数量不是决定任务成败的根本，番茄时间管理法只是帮助执行者充分有效地利用时间。
1703923014
1703923015
6.在制定番茄工作法完成任务的时候，必须根据自身的情况制定一份适合自己的作息时间表。
1703923016
1703923017
在操作番茄工作法帮助自己完成任务时，一般分为以下步骤：
1703923018
1703923019
1.在开始执行任务之前，首先规划好今天要完成的几项任务，将任务一一写在列表里或记录在电子表格的清单里。
1703923020
1703923021
2.设定你的番茄时钟，可以用手机定时，或者闹钟、定时软件等，一个番茄时间是25分钟，不可更改。
1703923022
1703923023
3.从第一个任务开始逐条完成，在执行任务中间不能半途而废，或者同时做其他的工作，直到番茄时钟的25分钟结束。
1703923024
1703923025
4.番茄时钟停止之后，暂停工作，并在任务清单的该项任务后画个×。
1703923026
1703923027
5.每个番茄时钟停止之后，休息3～5分钟。
1703923028
1703923029
6.休息之后，尽快开始下一个任务，设置好番茄时钟。然后按照这样的流程一直循环下去，直到完成任务，在任务清单里将完成的任务划掉。
1703923030
1703923031
7.一般每3～4个番茄钟为一轮，然后休息20～25分钟，重新投入到下一轮。
1703923032
1703923033
必须注意的是，如果在某个番茄钟的执行过程中，有必须马上去做的事情，那么执行者可以停止当时的番茄钟，去完成必须做的另一件事，但是无论正在执行的番茄钟还剩下几分钟，也要宣布番茄钟作废。
1703923034
1703923035
番茄工作法一般以一天为一个周期，在制定番茄工作法时需要事先准备一个番茄计时器（闹钟、手机计时等），这是必不可少的。另外在开始番茄时间工作法的时候要准备三张表格：
1703923036
1703923037
一份《TO DO Today》工作计划表，主要功能是记录每天需要完成的任务，包括任务的时间、地点、参与任务等，做成清单，按照任务的完成顺序一一罗列好。要注意的是，设置好“计划外的事件”时间，预防突然出现其他紧急事情需要去完成。如果不事先留出时间，可能会打乱一天的时间计划。
1703923038
1703923039
一份《Activity inventory》活动清单，要写清楚任务的标题（包括人物、时间）。在一天的周期中，把突然想到的什么事情，或者突然要做的事情记录在表格上。
1703923040
1703923041
一份记录表，记录原始数据，以及任务的摘要、数据，完成任务需要的番茄时间，每天更新一次。
1703923042
1703923043
番茄工作法的流程一般分为五个阶段：
1703923044
1703923045
计划：在每一天开始的时候，从《Activity inventory》活动清单中选择今天优先要做的任务，填写在《TO DO Today》工作计划表中。
1703923046
1703923047
执行：把《TO DO Today》工作计划表中的任务一一进行时间估测，设置需要完成任务的番茄时间，并且专注于执行。
1703923048
1703923049
追踪：任务中遇到其他事情导致任务中断或者重新执行的任务要用特殊符号记录下来，重新分配番茄时间或者按情况重新规划执行时间。
1703923050
1703923051
记录：一天的时间结束之后，把已经完成的任务记录在案，可以自己设置一份电子表格，方便记录。
1703923052
1703923053
优化处理：根据任务的完成情况，分析自己设置的番茄钟是否存在其他的不足和漏洞。每天完成任务中出现的意外事件或者其他影响任务执行的问题要注意思考和分析，找出原因，时刻警醒自己，在之后的工作中避免重蹈覆辙。
1703923054
1703923055
番茄工作法的操作其实非常简单，但是给我们带来的帮助确实很大。对于一些容易荒废时间、虚度时间的人，番茄工作法可以提高自己的注意力和精力，减轻对繁重任务的时间压力，巩固自己完成目标的信心和决心。熟练运用番茄工作法可以增强个人的决策意识和提高对时间的把握能力，改善自己工作或者学习的态度，激励自己完成任务。
1703923056
1703923057
番茄工作法在开始的时候要严格按照规则遵守，如果熟练运用以后，可以灵活地使用，保证自己的时间能够有效充分地利用起来，有效地提高自己工作的效率。
1703923058
1703923059
1703923060
1703923061
[
上一页 ]
[ :1.703923012e+09 ]
[
下一页 ]