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在第五章里，我介绍了datsuzoku（超凡脱俗）的禅宗原理，它是有关打破惯例和既定模式的。而seijaku（静寂）的禅宗美学原理和datsuzoku原理中的内容有关。对一个禅宗修行者来说，在主动寻求的宁静状态里，他们能够获得创意能量的精华。禅宗大师们似乎比神经科学家要更早意识到这一点。或许这就是为什么佛教修行的“达人”——即那些冥想时间超过10 000个小时的人——是最有学问的人：他们表现出的是高于常人的阿尔法脑电波活跃度。
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神经系统的研究成果里，最有趣的是中央悖论。右脑在顿悟这件事中起的具体作用至今仍无法揭晓。目前已经了解的只是，我们无法激发顿悟，也无法提高大脑的工作强度。我们只能随它而去，让阿尔法脑电波来控制思绪。我们需要休息和放松，停止思考。但是我们也必须意识到自己正处在放松的状态之中。我们需要学会的是，如何让自己有目的地“无所事事”。
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悖论里还有一个方面。我们需要的不仅仅是让大脑以其自己的步调进入休息的状态，从而进行创造性活动。如果我们无法放松注意力，如果我们坚持用分析式的方法来和问题死磕，如果我们无法把注意力向内部集中，那么我们或许会阻碍创意的生成。即使往最好的方面考虑，我们也可能会在顿悟的瞬间无法意识到它的存在。
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换句话来说，忙碌不仅不一定比无所事事更好，它甚至会让事情变得更糟糕。讽刺的地方在于，试图让自己变得有创意只会造成负面效果。认识到这一点的意义十分重大，因为它和几个世纪以来组织化的思考方式不同，这种旧式的理念认为，想要取得创新突破，最好的办法就是把自己锁在一个屋子里，拼命地思考问题的答案。如果人们真的用这种方式进行思考，那么只会让大脑无法进行创造。
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关键的地方来了。波士顿咨询集团的休假试验表明，人们不太愿意休假。当然，这样的休假制度不是解决问题的方法。正如3M公司那样（是3M，而不是谷歌），很多公司都有了类似的政策，鼓励人们利用15%~20%的时间做自己感兴趣的事情。但是，这属于datsuzoku的范畴，而不是seijaku。亚瑟·弗莱的便利贴创意并不是在15%~20%的时间里诞生的，尽管他后来的确在这段时间里花了数月来完善便利贴的设计。
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起码有两个原因让我们不愿意更多地休假，第一个就是恐惧。离开自己的工作岗位是违反个人直觉的，这种做法总让人感觉有问题，就像主动缴械投降一样。放下工作会让我们觉得失去了自己的影响力，哪怕将视线移开一秒钟，我们都感觉投入工作中的精力都不见了。结果就是，工作上还没解决的问题让我们愈发焦躁，而我们也开始质疑自己的能力、创造力甚至智力：“我真蠢，我连这个问题都搞不定。”
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在这样的情况下，我们其实就该休息一会儿了，但是我们仍旧不愿去休息，因为第二个原因：我们不知道如何休息。我们从来没有开发过一种能够让思维沉静下来的休息方式。
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这就是seijaku的艺术；而且，实践它的方法还有好多种。
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1.冥想
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通用电气、3M、彭博社、绿山咖啡以及Salesforce.com网站的高管们都采用冥想的方法来休息。谷歌也在谷歌大学开设了相关的课程。福特公司的董事长威廉·福特、美敦力公司的前高管比尔·乔治、孟山都公司的鲍勃·夏皮罗、菲尔·杰克逊以及泰格·伍兹也都会这么做。甲骨文公司的首席执行官拉里·埃里森也采用冥想的方法来休息，并要求他的执行主管们也这么做。另外，幸福生活酒店的创始人、《情感方程式》的作者奇普·康利也采用这种休息方式。
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比尔·乔治目前是哈佛大学的领导力课程的教授，也是畅销书作家。对他来说，冥想是工作中不可或缺的部分。他每两天就会冥想静思一次，当他还是美敦力的CEO时，他就将公司的一个会议室用于冥想，鼓励自己的员工进行冥想。谷歌于2007年在谷歌大学发起了一个专注和冥想课程，以此鼓励员工通过冥想来增强自我意识、集中注意力。
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加州大学洛杉矶分校神经成像实验室的最新研究表明，经常冥想的人在大脑的特定区域里有着更多的脑灰质，大脑区域间的联系更强，并且大脑随年龄增长而萎缩的现象更难以察觉。换句话来说，冥想能够帮助你的大脑运转得更快、更年轻。
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研究者们使用的是一种被称为扩散张量成像的方法，该成像方法让人能够一窥大脑构造间的联系。本身就是一名冥想者的研究主管艾琳·鲁德斯说：“冥想是一种很有效的思维锻炼法，能够改变大脑的物理结构。冥想不仅能引导大脑发生解剖意义上的变化，还可能防止大脑退化。”
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如果你也想开始冥想，那就读一读这一章最后杰弗里·施瓦茨博士所写的内容吧。
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2. 神经反馈训练
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不是所有人都能做到冥想的。神经反馈训练是另一种让思维保持宁静的手段。2006年世界杯的冠军意大利队就采用过这个方法，他们是出了名的喜欢占据着心理室。
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神经反馈训练需要使用脑电图来扫描。这种扫描能够检测脑电波生成的信号，这些信号的波长和频率各有不同。神经反馈和其他任何反馈机制一样，比如镜子、自己的录像，甚至是现场的观众：你可以获得自己行为的反馈，这样你就能够有针对性地进行调整。在神经反馈训练中，根据大脑生成的各种电波，你可以在电脑的屏幕上实时看见图像，以及听到由电波所生成的音乐。随后，你的大脑就开始有针对性地进行自我改善。一旦你的大脑掌握了改善技巧，今后它们将自然而然地为你服务，就像骑自行车或是试穿鞋子一样——你甚至不需要再进行任何思考。
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神经反馈训练背后的道理其实是和冥想一样的：通过引导思维间接地影响大脑间的联系。不过它采用了更多的科学技术作为引导。通过训练你的大脑进入休眠状态，你不仅自然而然地学会了休息，同时也为产生不同的创意做好了准备。
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3. 90分钟休息法
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调整工作节拍应该是对你来说最简单、直接的休息手段：每工作90分钟就短暂地休息一会儿。出去散散步、改善一下环境、锻炼一下身体、随手涂鸦、听一些轻松的音乐，或者洗个澡（如果条件允许的话）——即使你觉得不需要这些改变和休息，你仍旧得明白，任何能让你进入全新状态的行为都会让你恢复元气。
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已故生理学家纳撒尼尔·克莱特曼曾经发现了人在睡梦中的快速动眼期（REM），并将它与梦境和大脑活动联系起来。他认为，我们在90分钟的时间段里以5个等级不断地重复着浅层至深层睡眠的变化。这些就是所谓的“次昼夜”循环，对应着我们清醒时的生活：当我们清醒的时候，我们的警觉度就会在每90分钟里发生由强至弱的变化。如果在连续的90分钟里都从事着高强度的工作，那么我们的大脑就开始停止运转。我们的思维变得更为被动，而思考的能力则开始减退。
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重点在于：我们的身体用焦躁、饥饿、疲倦以及注意力不集中等表现清楚地呼应着大脑警觉度的变化。一般情况下，人们会无视这样的讯号，因为他们还有很多事情没做；另外，也有很多其他的办法来让人兴奋起来。不过，这些都与人们想要思维放松的目标相违背。
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心理学家K·安德斯·埃里克森因其心理学上的专业知识和研究而闻名。他指出，音乐、科学以及体育等领域中的佼佼者们都会每工作90分钟就稍作休息。
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人类本身的构造让我们得以边工作、边休息。每隔90分钟就稍作休息能够让自己的身体符合最自然的规律。
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4. 隐修
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