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5. 长途旅行
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认知科学研究显示，对于特定事物的熟悉度会扼杀人们的创造力。当我们远离生活中那些让人紧张的问题以及雷打不动的环境时，想象力才会开花结果。想要做到这一点，出门进行长途旅行就是一个方法。
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2009年，美国心理学协会发布的研究报告指出，凯格洛商学院的工商管理硕士生在国外生活的时间越长，他们就越有可能解决1945年的邓克尔蜡烛难题。这个难题被认为是用于衡量创造力的。
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根据这份研究报告，如果想要解决一个创意难题，那么就需要融入到另一种文化氛围中去，具备新的社会身份，这样大脑中就会生成新的神经关联，从而产出新的心理联想。
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6. 步行
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长途跋涉以及徒步旅行是心理学家乔纳森·斯库勒所选择的休息方法。他管理着加州大学圣塔芭芭拉分校的META实验室，领导着有关白日梦和游离思维的研究。斯库勒每天都会在圣塔芭芭拉北面在太平洋之上的悬崖上进行一次专门用来做白日梦的步行。他说，他已经知道自己什么时候会极度需要一次这样的步行：每当他面对的问题难以解决、没有任何进展的时候。
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最近的一项研究证实，步行能够促进人们的创造力：我们的两个大脑回路会一前一后地产生新的想法。这项研究是由伊利诺伊大学的心理学家阿特·克莱默所领导的。在实验中，有65名成年人加入了一个为期一年的步行或是伸展运动小组。在实验以前，所有的参与者都习惯了久坐，在过去的6个月里进行的30分钟以上的锻炼少于两次。和其他研究专注于脑部的特定结构不同，这项实验观察的是大脑默认和执行回路中的活动。研究者们在实验开始的时候、6个月以后以及一年以后分别记录了参与者们面对认知任务时的大脑的连通性和表现。
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到了年底的时候，步行小组成员的大脑默认回路的连通性——即控制白日梦的那个回路——都得到了显著改善，而这一现象没有发生在伸展运动小组成员身上。步行者们的大脑执行回路连通性也获得了提高——即管理复杂的分析性任务的部分，他们在认知测试中的表现也明显更好。
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7. 小睡
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在德国的吕贝克大学，神经内分泌学家乌尔里希·瓦格纳提出，睡眠这种终极的休息方式能够让人更有创造力。在一次实验中，他让志愿者们完成一些门萨数字难题，利用两条逻辑规则来帮助他们解决问题。不过，当他们慢慢解开难题的时候，他们或许会发现一条隐藏的规则。参与者们可以多次练习使用规则，然后被告知可以稍作休息。有些人会打个盹；而有些人没有。当他们再次开始解决难题的时候，和那些没有打盹的人相比，那些小睡过一会儿的人发现隐藏规则的次数要多得多。
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瓦格纳和所有神经科学家都相信：平静的心理状态允许大脑进行自我清理，产生新的联想。
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8.洗一个舒服的澡
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这一条不需要任何解释，因为我没有找到任何相关的研究。
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终极精简是对自我的精简
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如果你无法或是没有学会通过上面的这些手段来放松自己的大脑，那会怎么样？如果你无法在自己需要停止手上工作的时候停手，那又会怎么样？
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对这些问题的科学回答是：你大脑中的执行回路（即卡尼曼所说的“系统2”）会接管你正从事的一切。而你那自由的默认回路（即卡尼曼所说的“系统1”）则会退居二线。原本不费吹灰之力的事情会变得费劲。这是因为大脑的执行功能是管理你的冲动的控制中心，如果你不让它保持平静的话，那么它绝对会限制你的能力。
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换句话来说，你会扼杀自己的创造力。你会害怕犯错，因而你停止了自己的工作。这一点，雅娜·诺沃特娜应该很明白。1993年的时候，她就以这样的方式输掉了温布顿网球锦标赛历史上的第100次决赛，对手是施特菲·格拉芙。
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在体育史上，这件事被称为“窒息（the Choke）”。在1993年7月4日那个闷热但是有微风的下午，雅娜在面对过去5届温网中拿了4次冠军的施特菲时，离冠军只有5球之遥。一切都顺风顺水，看上去她也不会再犯任何的差错。然而，她的发球出现了双误，两次发球都没有过网。在接下来的换发球中，她也失去了一次截击球的机会。在局点的时候，她还在过顶扣杀时将球打到了网上。施特菲轻松地拿下了那一局，而雅娜看上去十分恼火，以至于她竟然在领先两局的情况下又输掉了一局。她仍旧处于领先状态，不过，所有的观众都能看到，雅娜的肢体语言从对胜利的自信变成了失败者的姿态。现在的她和两局之前的她完全不同。
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接下来发生的事情让所有的人都震惊了：雅娜连续6次发球失误。每个人都能看到她在自言自语，摇头斥责自己。她的动作看上去十分呆板、缓慢。有人说，她在面对一个又一个简单的回球时都发生了失误，看上去就像一个新手一样。最终，她以4比6的比分输给了施特菲。
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那并不是紧张在作祟。雅娜并不是一个新手，她在1989年和1990年的时候赢得过两次冠军。即使在几天以前，她也在这个场地上击败过加布里埃拉·萨巴蒂尼和玛蒂娜·纳芙拉蒂洛娃。
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当肯特公爵夫人将第二名授予她时，心烦意乱的诺沃特娜趴在试图安慰她的公爵夫人肩上哭了出来。
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对此，最直接的评价来自施特菲·格拉芙。她后来对记者说：“要知道，我们很难训练自己的大脑来做好那样的准备。”
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自我精简
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我们每个人都和博伊德·马特森一样，面对着以致命的速度向自己冲过来的河马，不过他什么都不做就能化险为夷。对我们来说，所谓的“河马”就是过量、迷惑、浪费、不自然、危险、难用或丑陋的存在。它们无处不在，贪得无厌，而且无比残酷。想要在面对它们的时候保持镇静并不容易。不过，我们可能会让情况变得比原先更糟糕。或许，在这一切都过量的年代里，想要立于不败之地，我们仅仅需要学会如何不给自己挡路。
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