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这个冲突在脑中明确表达后，你就更可能找到办法克服——可以试着在头一天晚上或上班通勤路上制订自己的计划。如艾尔塔所说，“如果不弄清楚真正的障碍是什么，你就可能一直兜圈子折磨自己。然而，只要明确了障碍，你就可以迎头解决，完成任务。”完成任务通常会让我们一整天都感觉开心满足。
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思维课堂
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想想你逃避了一段时间的那些待办事项（如果没有，请鞠一躬后跳到下一章。）
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想象一下收益。 完成任务对你和别人有什么好处？完成任务后感觉会有多么美好？回忆你上一次完成类似任务之后的情形，收益有哪些？
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计划短期回报。 如果要完成一项长期任务，对于今天朝着最终目标做出的努力，你准备如何奖励自己？
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给第一步一点甜头。 明确你要采取的第一个小步骤，想办法把它与你今天肯定要做并且乐于做的事情联系起来。
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放大不作为的弊端。 你可以如何强化对自己完不成任务需要付出代价的感觉？你可以做哪些预先承诺，最好让别人也参与进来？
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问问五个为什么。 如果你发现自己还是不想往前推进，问自己五个“为什么”。从中能发现哪些真正的障碍？你能做什么来消除这些障碍？
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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 第三节 社交课 寻求受益终生的人脉关系
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历史上伟大的胜利和惨烈的悲剧大多不是因为人性本善或本恶，而是因为人之为人。
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——特里·普拉切特（Terry Pratchett），尼尔·盖曼（Neil Gaiman）
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纵观心理健康的所有实证研究，我们发现幸福的一大坚实基础是人际关系的质量。1由于我们一生1/3的时间都在工作或想着工作，所以我们的人际关系中重要的不仅仅是家人和朋友。我们与同事、客户的交际也非常重要。工作时一场愉快的谈话会激励我们，让我们开心，或让我们充满自豪感和使命感。它能极大地影响我们对每天的感知。
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这是因为我们的大脑高度社交化，它本能地、无时无刻地都在评估我们与别人的亲疏程度，以及我们的身份在某个集体里的强弱程度。2我们大部分的内心对话都是关于别人的正念默想——他们做了什么，为什么这么做，他们怎么评价我们，我们如何跟他们比较等。与此同时，我们见到的每个人都在对我们进行同样的考量和计算。人类社交大脑里的肥皂剧随时都在上演，而且对我们如何体验职场生活至关重要。
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实际上，我们自己的行为态度对塑造别人的举止有很大影响。我们通常以为别人的情绪能左右自己，事实远非如此，这也是我要在本部分向读者阐述的。我会告诉你如何从一开始就建立紧密的亲善关系来为人际交往打下坚实的基础。我会帮助你了解人们心目中最重要的动机，让你理解动机的来龙去脉，以及如何充分利用这些动机。如果出现紧张情况，我也会告诉你如何用一些简便可靠的办法巧妙、自信地应对人际交往中的挑战。如此一来，你的每集肥皂剧才会有美好的——至少是有成效的——结局。
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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 [:1704338931]
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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 第八章 如何建立成长性人脉关系
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如果我们真正和某人建立联系，不论这种感觉是否转瞬即逝，那种美好的感觉大家都能有所体会。就是那种互相理解，感到完全同步的一见如故，可能是轻松的一笑，也可能是分享知心话。这可能发生在与商店店员或同事的交往中，也可能发生在与我们配偶的互动中（当然，我们都希望和配偶情投意合）。这种亲近契合、坦诚相待的感觉让一切都更轻松，尽管你们可能要谈的是很严肃的事情。
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亲善关系就像化学反应般可遇不可求吗？有可能。但研究人员也发现，很多人为因素能迅速提升两个人之间的热情度和信任感。这与我们有什么样的意图、好奇心如何、是否能达成共识以及我们是否有坦诚开放的意愿相关。
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