1704667660
1704667661
1704667662
1704667663
1704667664
拉伸腹部肌肉,紧致腰腹,改善腰椎不适,舒缓腰椎疲劳。
1704667665
1704667666
1704667667
舒展髋部和腰椎,避免腰部肌肉和腰椎在运动中受到损伤。
1704667668
1704667669
1704667670
1704667671
1704667673
男模私教让你四周练出一身肌 坐姿压髋,燃烧髋部脂肪
1704667674
1704667675
1704667676
1704667677
1704667678
盘坐,双脚相对贴合,双手分别握住同侧小腿,上身慢慢下压,同时双臂用力下压双腿,保持舒服的下压姿势10~15秒钟。
1704667679
1704667680
私教提醒
1704667681
1704667682
1704667683
1704667684
1704667685
1704667686
1704667687
1704667688
1704667689
1704667690
上身下压时,双脚要始终贴合,这样才能充分拉伸髋部及大腿内侧肌肉。 颈椎保持自然放松,不得收紧。 功效导航
1704667691
1704667692
1704667693
1704667694
放松髋部及大腿内侧肌肉,使髋部及大腿内侧肌肉在运动中能够更加灵活、松弛,避免受伤。
1704667695
1704667696
1704667697
1704667698
1704667700
男模私教让你四周练出一身肌 蹲坐压腿,让腿部活动起来
1704667701
1704667702
1704667703
1704667704
1704667705
1704667706
1704667707
1704667708
STEP 1 蹲坐,左腿伸直,右腿屈膝,双手支撑地面,身体前倾下压后改为向左侧下压,感受髋部及大腿两侧肌肉的绷紧,保持这样的姿势10~15秒钟。 STEP 2 改为右腿侧压,可以选择用右手扶着右膝,保持身体稳定,身体再往右侧用力下压,保持大腿内侧肌肉有舒服的拉伸感10~15秒钟。 私教提醒
1704667709
[
上一页 ]
[ :1.70466766e+09 ]
[
下一页 ]