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1704667792 手臂和大腿都在运动中得到充分锻炼,有效地促进脂肪的分解,并且对体内毒素和废物的排出有很大帮助。
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1704667795 手臂和大腿在登山机上前后运动,能够提高身体的协调性,增强身体的柔韧性。
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1704667797 型男课堂
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1704667801 两大“黄金”有氧运动
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1704667803 一堆燃烧正旺的柴火,在氧气稀缺的环境下会燃烧得很慢,甚至可能熄灭。
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1704667805 相反,在纯氧的环境下,即使只剩点点火星的枯柴也能燃烧成熊熊大火,一发不可收拾。
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1704667807 脂肪就像我们身体中的柴火,在缺乏氧气的环境下,它难以充分燃烧。即使你拼命运动、给身体“打火”,也是收效甚微的,因为身体缺少的不是力量,而是氧气。
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1704667809 在有氧运动中,氧气充分参与到运动中,能够提高新陈代谢率,加速脂肪的燃烧,从而让身体更高效地消除脂肪。
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1704667811 登山机和跑步机是较为理想的有氧运动器械,也是减肥中不可或缺的器械,在运动中加入它们,会让你的减肥之路更加平坦。
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1704667816 男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667065]
1704667817 男模私教让你四周练出一身肌 有氧小器械之跑步机
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1704667825    STEP 1    跑步机是健身房最常见的运动设备,也是最常见的有氧健身器械,通常放在健身的最后时段,我们可以在做完力量训练后,进行8~15分钟的跑步机训练。为了让身体有一个适应的过程,刚上跑步机时应调低跑步机的速度,进行步行和快走练习,接着再调为适度的快跑速度。    STEP 2    在跑步机上跑步应与在地面上跑步保持同样的姿势:昂首挺胸,目视前方,双腿有节奏地跑动,带动双臂自然摆动。 私教提醒
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1704667829 需要调节速度时,尽量不要在没有支撑物的情况下进行,这样容易导致身体不协调,或者双腿的不适应而摔伤自己。正确的方法应该是,双腿在跑动的同时,双手握住把手,然后跳上变速带两侧的踏板,再去调节速度,这样会更加安全。
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1704667834 功效导航
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1704667838 跑步时,除了双腿,手臂也要通过前后摆动参与到运动中来,这就能够更有效地促进脂肪的燃烧,更快地使身材得到改善。
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