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高举哑铃时一定不要含胸或者缩颈，耸肩也不行，这些错误的动作都会降低运动效果，严重时可导致关节移位或肌肉损伤。
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型男课堂
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眼部周围的皮肤比面部其他皮肤更加娇嫩，因此，在护理时，要使用质地更加柔和的眼霜。很多人会用面霜替代眼霜涂在眼圈周围，长久下来，眼圈周围就会生出很多脂肪粒，这是因为面霜太过油腻，造成了眼周的脂肪堆积，最后形成脂肪粒。
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眼霜的作用非常多，除了能滋养眼部肌肤外，还能淡化黑眼圈、眼袋和皱纹。
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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667071]
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男模私教让你四周练出一身肌 增强肩部力量：哑铃前平举
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训练次数和组数
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每组做12～15次，共做3～5组
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STEP 1 双腿分立，略宽于肩，双手握紧哑铃自然垂放于身前，拳心相对，哑铃平行贴紧。抬头挺胸，目视前方。 STEP 2 呼气，慢慢用力将哑铃抬举至胸前。短暂停留后，慢慢放下哑铃，还原至起始处，同时吸气。接着呼气，重复以上动作。 私教提醒
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双膝应适当弯曲，以缓冲哑铃的重力，同时保证腰背的平直。 双手在举起哑铃时，身体要保持平直，不能后仰，或者借助身体摆动的惯性抬起哑铃，这样会对腰椎造成压迫，影响运动效果。 功效导航
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运动肩背关节，让肩背关节更有活力。
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