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1704668191 有效增强肩背力量,改善圆肩,让肩背更加挺拔。
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1704668193 私教提醒
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1704668204 手臂要垂直于地面向上张开,而不是垂直于背部向上张开。 在做俯身飞鸟时,我们需要屈膝,但是要注意膝盖的水平位置不能超过脚尖,否则会对膝盖造成压迫。 在动作过程中,头部与背部应该保持水平,这样能避免损伤肩颈。手臂也应自然屈肘。
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1704668206 (侧面动作示范)
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1704668208 型男课堂
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1704668212 洁面不彻底或不良的作息习惯很容易导致鼻头上布满黑头,让爱美的男士大为苦恼。除了去商店购买鼻贴,我们还可以尝试在家里自制鼻贴,去黑头效果同样很好。只需要到超市买一些小苏打粉和化妆棉,然后将化妆棉泡在苏打水中备用。洁面后,将自制鼻贴贴在鼻头上,等待10分钟再将鼻贴轻轻揭下,黑头就会很快消失了。当然别忘了贴完鼻贴后在鼻子上涂上一些爽肤水,帮助收缩扩张的毛孔。
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1704668223 男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667075]
1704668224 男模私教让你四周练出一身肌 PART 04 完美男人背,5招助你美梦成真Five Effective Training to Shape the Back
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1704668226 作为讲究骨气和气节的民族, 贯穿古今,但凡有骨气者, 当腿不屈不折,背不弯不驼。 脊背是人的脊梁,象征着一个人的气节, 姚太夫人当年为何选择 在岳飞背上刺下“精忠报国”四个字, 而不是身体的其他部位? 因为姚太夫人知道 只有脊背才能扛起“精忠报国”四个字。
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1704668228 和平年代,我们当然不会遇上 那样的家仇国恨、血雨腥风, 当然也很难被赋予那么重要的使命和责任, 但这并不意味着我们可以放着驼背、 赘肉复生的问题不管不顾。 有些标准、原则是适用于任何一个时代的。 不求磨砺出完美的背阔肌、“倒三角”, 但是至少也得肩背挺直、背部平坦, 不为责任和担当, 只为挺出一股精、气、神。
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1704668234 男模私教让你四周练出一身肌 好男人一定要有强健的脊背
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1704668236 在生活中,背部问题实在太多了,坐班生活减少了我们抬起双手的频率,这样就导致背部脂肪堆积、血液循环受阻,让原本粗糙的背部长出小红疹,还会让我们时常感到腰背酸胀。另外,背部臃肿还会压沉我们的肩背,让我们即使穿上最新潮的衣服也会看起来毫无时尚感。因此,一定要改善背部问题,消除背部的赘肉,让背肌的线条慢慢凸显出来,让背部变得健康、背肌有型并趋于完美。
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1704668238 那么,完美的背肌应该是怎样的?答案:圆润、饱满、紧实、细腻,最关键的是要有雕琢感,可以看清楚每个肌肉块的纹理,让人看着就想要去触碰和依靠。
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