1704668562
1704668563
我们的胸肌主要由胸大肌和胸小肌组成，其中胸大肌可以分为上、中、下三部分。胸肌位于皮下，扇形。胸大肌是人体最大的一块扇形扁肌，它覆盖了整个胸部。胸大肌的主要动作就是肩关节水平内收，其功能是使上臂向内、向前、向下和向上，或者使臂膀向内旋转。胸大肌从锁骨、胸骨和肋骨开始到肱骨结束。
1704668564
1704668565
胸肌通过提肋可辅助呼吸，胸大肌、胸小肌同时收缩可以增加呼气速度，可见，发达的胸肌可使呼吸更为顺畅。
1704668566
1704668567
1704668568
1704668569
1704668570
胸部检测
1704668571
1704668572
·你的胸围是否达标
1704668573
1704668574
正常男性的胸围标准应该是：胸围=身高×0.48，即如果你的身高是180厘米，那么标准胸围应该是86.4厘米。当然，胸肌发达的男士，他的胸围肯定大于这个数值。
1704668575
1704668576
·健硕的胸肌，加上棱角分明的线条
1704668577
1704668578
若要男性的胸部透出性感，就必须在饱满厚实之余，突出胸肌的线条感和轮廓感，不能太过圆润，而应该看起来棱角分明，如铠甲般宽厚、结实。
1704668579
1704668580
胸部伤不起，消脂刻不容缓
1704668581
1704668582
·胸部肥大，穿不出款型
1704668583
1704668584
胸部太过肥大、松垮的人，为了掩饰硕大的身型，每次选择衣服时，这些人都只能选较为宽松的衣服，紧身衣、修身衣都不能穿，任何衣服穿在身上都没有时尚感。
1704668585
1704668586
·胸部太过肥大，走路时极不自然
1704668587
1704668588
胸部长满赘肉后，感觉上身变重了，走路时胸部还微微抖动，极其不舒服、不自然，都不敢抬头走路了。
1704668589
1704668590
·胸部特别容易出汗，尤其在夏季
1704668591
1704668592
一到夏天，胸部就涔涔往外冒汗，弄得上衣湿漉漉的，很难看。他们平时只能穿稍厚的衣服或者深色衣服才能遮住汗渍。
1704668593
1704668594
1704668595
1704668596
1704668597
男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667084]
1704668598
男模私教让你四周练出一身肌 胸大肌塑形：平躺哑铃飞鸟
1704668599
1704668600
训练次数和组数
1704668601
1704668602
每组做12～15次，共做3～5组
1704668603
1704668604
1704668605
1704668606
1704668607
1704668608
1704668609
1704668610
1704668611
STEP 1 坐姿，两腿跨立，与肩同宽，与臀部组成一个三角支架固定身体。然后，双手握住哑铃将它放在大腿上，腰背挺直，目视前方。 STEP 2 身体慢慢躺在椅面上，保持腰椎与椅面有一只手掌的宽度。双手握住哑铃慢慢展开，适当屈肘，短暂停留后，调整呼吸。 STEP 3 呼气，双手握住哑铃向上抬起后向中间靠拢，直至哑铃互相贴合，同时吸气，还原至起始处。接着，重复以上动作。 功效导航