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维生素C的作用非常大，它除了能提高人体免疫力，还能预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈，帮助伤口愈合，治疗男性不育症等。此外，维生素C还能延缓衰老。菜花、青椒、葡萄、西红柿等蔬果的维生素C含量都非常高。橙汁的维生素C含量丰富，每天喝一杯橙汁可以预防感冒。
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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667101]
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男模私教让你四周练出一身肌 凸显手臂线条：单臂下拉
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训练次数和组数
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每组做12～15次，共做3～5组
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STEP 1 双腿一前一后屈膝跨立，右手握紧拉环至手臂贴紧，身体前倾，左手扶住支撑物固定身体。调整呼吸节奏，准备下拉。 STEP 2 呼气，右手握紧拉环下拉至手臂伸直，短暂停留后，还原至起始处， 同时吸气。接着呼气，重复以上动作。 私教提醒
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运动时，上臂应尽量稳定位置，不能前后摆动，否则容易降低运动效果。 手臂在下拉时，不能左右偏转，同时保持腕关节的中立位，避免扭伤腕关节。 功效导航
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有效燃烧上臂后侧脂肪，改善手臂粗大，让手臂恢复原有的紧致；增强手臂力量，促进肱三头肌的生长，进一步凸显手臂线条，让手臂肌肉更加健硕、有轮廓感。
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有效锻炼三角肌，对于活动肩关节，增强肩部力量很有帮助。
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型男课堂
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白领上班族应该吃什么？白领上班族应多食用富含维生素A、维生素D，以及具有抗辐射作用的食物。维生素A对预防视力减弱有一定效果。每周吃3次胡萝卜、菠菜、南瓜等，即可保持体内维生素A的正常含量。办公室里日晒机会少，身体容易缺乏维生素D，从而导致骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。日常我们可以通过饮食螺旋藻、茶水来抵抗辐射。
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