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主要消耗的是下腹部脂肪，能有效消除下腹赘肉，让腰腹肌肉更加紧实、平坦。
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运动时，腹部脏器得到了有效的按摩，能够促进消化，改善便秘症状。
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型男课堂
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心主血脉，它是一个阳气非常旺盛的脏器，被称为“君主之官”。心气旺盛，则面色血润，反之则会出现心绞痛、心气衰弱等症状。我们平时要避免做出一些“伤心”的行为。另外，养心最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，对养心也有好处。
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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667109]
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男模私教让你四周练出一身肌 雕塑上腹肌肉：球上仰卧起坐
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训练次数和组数
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每组做20～25次，共做3～5组
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STEP 1 上身平躺于健身球上，腰背贴紧健身球，双脚跨立，略宽于肩以固定身体，使全身大致与地面平行，然后再用双手扶住双耳，下巴收紧，与胸椎成一拳之距。调整呼吸节奏。 STEP 2 呼气，上身用力向前弯曲身体，直至腹部收紧。短暂停留后，还原至起始处，同时吸气。接着呼气，重复以上动作。 私教提醒
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初学者在利用健身球练习仰卧起坐时，因为很难控制健身球，容易造成身体下滑或球体位置发生偏离的情况，因此要注意腹部在步骤2时，只有上身弯曲，身体其他部位姿势保持不变，切忌急躁，动作要缓慢适中。
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主要运动上腹部肌肉，能够快速消除上腹部脂肪，改善啤酒肚，让腹部更加平坦。
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身体借助健身球，能够有效保护腰椎，非常适合腰椎不适的人士练习。
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