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人到中年，抗衰老被提上了议事日程。日常生活中，我们可以通过摄取营养来延缓身体的衰老。芝麻含有丰富的抗衰老成分——维生素E，常吃芝麻可抑制细胞内的衰老物质——自由基的堆积，从而延缓衰老的发生；鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效；黑木耳含一种抗凝血的物质，常食可防止脑血管病的发生；萝卜能增强体内巨噬细胞吞噬癌细胞的功能；香菇等食物含有植物性固醇类物质，具有抗癌作用。
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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667112]
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男模私教让你四周练出一身肌 凸显下腹肌肉：单杆举腿
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训练次数和组数
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每组做20～25次，共做3～5组
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STEP 1 双手握紧单杆，双手间距略宽于肩，身体伸直悬在半空，肩部下沉，腹部微收，双腿并拢离开地面，脚尖绷直朝向地面。 STEP 2 呼气，双腿屈膝用力向上举起，收紧腹部。短暂停留后，双腿缓缓下落，同时吸气。接着呼气，重复以上动作。 功效导航
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针对下腹部进行的训练，能够燃烧下腹部脂肪，消除大肚腩，恢复腰腹平坦；让腰腹肌肉变得紧实，同时凸显腰腹轮廓。
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私教提醒
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腰腹力量较好的练习者，以微屈双腿向上抬起为宜，功效也更显著。身体较为肥硕、腰腹力量较弱的练习者，可选择双腿屈膝，来降低下腹部阻力，降低动作难度。 在运动中，动作尽量干净利落，避免带动身体其他部位，尤其上身不要后仰或前倾，这些多余的动作都会影响运动的顺利进行。
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（动作示范）
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型男课堂
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每年至少要做一次全身体检，千万不要省那点体检费。如果检出你的身体没问题，可以让你活得更加踏实、轻松；如果检出身体有问题，那就可以及早治疗，避免遭受更大的损失。千万不要做一只缩头乌龟，把隐患埋在心里。
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