1704669831
1704669832
1704669833
1704669834
生活中，电器产品随处可见，也造成了电磁辐射与我们如影随形，手机、电脑、微波炉、电视机等都会散发大量的电磁辐射，对我们的身体造成伤害。男性尤其要避免电磁辐射，因为男性的身体相对于女性更加脆弱，更容易引起免疫系统的改变，同时电磁辐射也会对精子的活力造成影响。
1704669835
1704669836
1704669837
1704669838
1704669839
男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667115]
1704669840
男模私教让你四周练出一身肌 打造腹横肌：肩桥
1704669841
1704669842
训练次数和组数
1704669843
1704669844
保持30～60秒钟为宜
1704669845
1704669846
1704669847
1704669848
1704669849
1704669850
1704669851
1704669852
【方式一】 【方式二】 俯身，双臂屈肘放在平板上，手掌相互贴合或者双手握紧，同时，双腿并拢，脚尖点地，用上臂和脚尖支撑全身，并且保证身体自然平直。腰腹部收紧，过程中始终保持固定姿势不变，运动时长保持在1分钟为宜。个人可视身体条件变更训练时长，运动时间越长，效果越好。
1704669853
1704669854
私教提醒
1704669855
1704669856
1704669857
1704669858
运动过程只有一个姿势，对腰腹力量要求比较高，要保持腰腹的平直，腰腹就要持续用力，这样就能刺激腰腹肌肉的生长，达到紧致腰腹的效果。肩桥的关键是保持身体的平直，切忌塌腰，以免对腰椎造成压迫。
1704669859
1704669860
功效导航
1704669861
1704669862
1704669863
1704669864
腰腹在支撑身体的过程中持续用力，能够有效燃烧腹部深层脂肪，促进腹部深层肌肉腹横肌的增长，让腰腹肌肉更加饱满、结实。
1704669865
1704669866
型男课堂
1704669867
1704669868
1704669869
1704669870
失眠现在已经成为都市人普遍的困扰了。要想拥有好的睡眠质量，除了有一个舒适的睡眠环境，还应该保持好的心态。睡前应该避免吃得过多、胡思乱想和做剧烈运动，睡觉之前泡泡脚、散散步、听听轻音乐，都可以让你的心平静下来，有助于快速入眠。
1704669871
1704669872
1704669873
1704669874
1704669875
1704669876
男模私教让你四周练出一身肌
1704669877
1704669878
1704669879
1704669880