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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667123]
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男模私教让你四周练出一身肌 PART 09 速度与激情，下半身消脂10式Ten Effective Training for Fat Loss of the Lower Body
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下身包裹着男性的所有欲望与激情，其重要性不言而喻！ 下身也最易被赘肉裹挟， 变得松垮肥大，它是伤不起的！
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高翘的臀部，紧实、修长的双腿，让我们斗志昂扬， 而松垮的臀部、肥硕的双腿，则让我们垂头丧气、委靡不振。 下身的魅力在于行走时的矫捷、豪迈， 在于时刻都能够跟上生活的律动起舞， 展露阳光和激情。
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奔跑、冲刺、跑酷、足球，这些充满激情的词汇， 需要借助下身的演绎，才能完美呈现，才能激情四射。 翘臀也并非女性的专属，男性的翘臀同样迷人， 除了胸、腹，它是女性关注男性的第三大性感部位。
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整日端坐在办公桌前， 让下身的脂肪一天天囤积。 每日在电梯、地铁、公交车上穿梭， 让下身失去运动的激情。 肥大、松垮、慵懒，下身的问题还不够多吗？ 是时候展示下身的激情了， 让下身在汗水和力量中重回性感吧！
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男模私教让你四周练出一身肌 下肢肌肉决定男人的行动力
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古罗马斗兽场的斗士们，在与猛兽周旋、厮杀时，除了要拥有健硕的手臂，紧实、有力的双腿也必不可少。这是为了保证双腿能有足够的力量应付野兽的猛扑，有足够的速度逃过猛兽的一次次追捕。
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回到绿茵球场上，敌对双方较量的焦点是脚下功夫，不仅双腿要矫健、灵活，还要有激情、动感。每位足球运动员都是足球场上的舞者，当拉丁天后夏奇拉唱响那首南非世界杯主题曲《waka waka》时，足球场就成了一场舞会，梅西、卡卡、C罗会用动感的舞步让整个赛场沸腾。那灵动的步伐，脚下功夫出神入化，双腿的肌肉在跑动中欢腾着，激情四射，魅力十足。
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男士们只穿一条内裤时，半身赤裸的状态是最性感撩人的。这样除了能让大家看到上身发达的胸肌和“王”字腹肌，还能若隐若现地展示高翘的臀型和发达的腿部肌肉，让人充满遐想。为什么内裤广告总是钟情于足球运动员，因为从贝克汉姆到C罗，足球运动员都拥有着高翘的臀部，最重要的是，下身与足球拥有共通的特点，张扬激情与男性魅力。
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相对于那些斗士和足球运动员，生活在钢筋水泥间的人们缺少了一份血性和激情，整个身体端坐在电脑桌前的我们，丧失的何止是双腿的健硕和性感，还有双腿的灵动与激情。即使不提及血性、激情，健硕的双腿也很重要，因为它还关乎形象、健康。
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我们下身的肌肉包括：
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腿部肌肉群主要由臀大肌、股四头肌、股二头肌、腓肠肌等几大肌肉群组成，主要负责大腿、小腿以及脚的屈伸、绕转等动作。可以通过正确的运动刺激肌细胞组织，为细胞吸取氧气和营养物质创造有利条件，并为排出代谢产物提供方便条件，从而提高腿部肌肉的工作能力，促进肌肉更快生长。
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好的腿部肌肉群，不仅能使你的体格看起来更有整体感，对血液的循环系统健康也有很大的帮助。
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下身自测
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1．下身主要包括臀部、大腿和小腿三部分，它们的标准围度与胸围之间的关系如下：
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臀围＝标准胸围×90％
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大腿围＝标准胸围×54％
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小腿围＝标准胸围×36％
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2．爬楼梯检测腿部力量：用40～50秒钟时间连续爬楼梯，速度要比走路时略快。如果跑完后感觉轻松，说明腿部力量较好；如果感觉吃力，则说明腿部力量不足，同时也说明心肺功能不太好，需要锻炼了。
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下身伤不起，消脂刻不容缓
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·大腿太粗，穿牛仔裤很纠结