1704670520
1704670521
1704670522
主要是针对小腿展开的训练，能够加速燃烧小腿周围的脂肪，改善小腿粗大问题。
1704670523
1704670524
1704670525
增强小腿肌肉，提高小腿力量，让小腿肌肉更加紧实、线条更加优美。
1704670526
1704670527
型男课堂
1704670528
1704670529
1704670530
1704670531
现在很少有人会走路上班了，大都乘公交车、地铁或自驾车上班，不过为了你的健康，还是应该尽量步行或者骑自行车上班。步行能够活络筋骨，起到提高心肺功能、预防颈椎病和骨质疏松的作用。另外，如果单位楼层不太高，可以选择爬楼梯，既低碳环保又能起到锻炼身体的作用。
1704670532
1704670533
1704670534
1704670535
1704670536
男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667133]
1704670537
男模私教让你四周练出一身肌 提升小腿肌肉线条：杠铃站姿提踵
1704670538
1704670539
训练次数和组数
1704670540
1704670541
每组做12～15次，共做3～5组
1704670542
1704670543
1704670544
1704670545
1704670546
1704670547
1704670548
1704670549
STEP 1 双腿分立，与肩同宽，脚尖踩在杠铃片上，脚后跟踮地，双手均匀握住杠铃杆，将杠铃杆放在肩上（上斜方肌中束）。 STEP 2 呼气，脚后跟用力蹬地，抬起身体，脚尖踩在杠铃片上，支撑全身。短暂停留后，脚后跟慢慢放下，同时吸气。接着呼气，重复以上动作。 功效导航
1704670550
1704670551
1704670552
1704670553
集中锻炼小腿，能有效改善小腿粗大问题，经常练习能够提拉小腿线条，让小腿肌肉更加紧实，让小腿看起来充满力量。
1704670554
1704670555
私教提醒
1704670556
1704670557
1704670558
1704670559
双脚踮地，抬起身体时，尽量保持身体正直，不能前倾或者后仰，否则容易造成身体失去平衡而摔倒。
1704670560
1704670561
型男课堂
1704670562
1704670563
1704670564
1704670565
选择适合自己的服装很重要，那会让你的身材看起来更加匀称、有型。国字脸的男士应该选择穿“V”字领或者桃心领T恤，可以达到拉伸脸部效果。身材臃肿的男士最好穿深色系的衣服，尽量避免穿浅色的衣服，深色系衣服有视觉收缩的效果，可以让你看起来更加苗条，而浅色的衣服有膨胀感，会让你看起来更为臃肿。
1704670566
1704670567
1704670568
1704670569