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男模私教让你四周练出一身肌 [:1704667137]
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男模私教让你四周练出一身肌 快乐生活，完美享“瘦”
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很多男士都清楚运动对减肥的帮助，但是一提到饮食，就往往将它放到减肥的对立面，认为饮食是造成肥胖的罪魁祸首。这种观点其实是不科学不客观的判断。事实上，正确、科学的饮食不仅不会造成身体的肥胖，还会帮助我们更轻松地减肥，让我们的减肥事半功倍。健康、科学的饮食不仅不会让你委屈味蕾、憋着肚子去挨饿受罪，而且能够让你在享受美食的同时，继续享“瘦”身材！
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绝佳的减肥饮品
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·红酒
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很多人都知道饮酒是减肥的一大禁忌，也知道有一种身材叫做“啤酒肚”，但是凡事都有例外，红酒就属于酒中异类。
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红酒是一种很好的睡前减肥饮品。红酒所含的酒精成分能辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让夜间新陈代谢加快，从而促进脂肪的燃烧。另外，红酒还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
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·酸奶
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科学研究显示，长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶是一种很好的减肥佳品，酸奶中富含活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，帮助缓解便秘。另外，酸奶能够让人产生较强的饱腹感，轻微饥饿时，喝一杯酸奶可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进食量。
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·食醋
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食醋不但是不错的调味剂，还是很棒的减肥饮品。食用醋的减肥功效在于它能促进胃酸分泌和胃肠道消化。另外，食醋也被认为有调节人体酸碱值的功效，能够有效改善身体的弱酸性，让你拥有不容易发胖的体质。
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另外，在煮鱼汤、骨头汤时，加入少量醋，有助于软化其中的钙质，让我们更易吸收。时下流行的水果醋中还含有矿物质钾，能够帮助排出体内过量的钠，降低患高血压的风险。
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·蜂蜜
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蜂蜜不仅热量低，还含有大量的脂肪酸，能够促进肠胃的蠕动，帮助消除黏附在肠胃上的油脂。蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，能调节肠胃功能，排出体内毒素，改善便秘状况。另外，蜂蜜中所含的葡萄糖和果糖成分不会对胃肠造成负担。
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蜂蜜的养生功效也相当显著，经常喝蜂蜜能保护我们的肝脏，起到美容养颜、改善睡眠质量的作用。
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·绿茶
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绿茶能够帮助减肥其实已经不是什么秘密了，因为绿茶中含有茶多酚，它能促进脂肪酸的代谢和脂肪水解，帮助抑制多种酶的活性，减少碳水化合物的吸收。因此，饭后喝绿茶也是一种不错的减肥方式。
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另外，茶多酚还有美容祛斑、排毒通便、清理肠胃、预防前列腺炎的功效，饭后饮一杯绿茶，无论对于减肥还是对于美容养颜，都是不错的选择。
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鲜美蔬果，减肥大餐的主菜
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相信没有谁会怀疑水果、蔬菜的减肥功效，很多女生就是通过每天吃水果而成功减肥的，大S曾经在她的美容书中推荐过苹果减肥餐。蔬菜、水果之所以有助于减肥，在于它们属于低脂、低热量的食物，可以避免吃完食物后造成的脂肪和热量积聚。另外，水果含有丰富的膳食纤维，能迅速让人产生饱腹感，从而停止继续进食。蔬果还可以促进肠道蠕动，促进排便和消化。
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·苹果
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苹果具有膳食纤维，可以促进肠道蠕动以及增强饱腹感，苹果中富含的果酸，还能加速身体代谢，减少体内脂肪，具有降低胆固醇的作用；经常食用苹果还能缩小因长期暴饮暴食而胀大的胃，让你的饮食更加节制，避免过量进食造成脂肪堆积。
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另外，苹果所含的矿物质钾、锌和多种维生素对人体健康有很多好处，能够起到提高记忆力、生津止渴、润肺、止泻、醒酒的功效。国外调查还发现，经常吃苹果还能降低患前列腺炎的概率。
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·香蕉