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·远离烟酒，迈向健康
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香烟、美酒是男士们的最爱，很多男士会觉得吸烟、喝酒很有男人味，对“吸烟有害健康”这样的劝告不以为然。殊不知，吸烟、喝酒除了影响身体健康，还是减肥的一大禁忌。
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吸烟、喝酒会通过降低我们身体的免疫力，导致代谢率下降，造成身体发胖。
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经常吸烟会影响肝脏的脂质代谢功能，令血液中的脂肪增加，使得良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。
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饮酒同样会加大肝脏的负担，我们喝酒后肝脏需要将吸收的酒精代谢掉，变成其他化学物质。经常喝酒就会导致肝脏的代谢解毒功能下降，造成肝脏清除血液中脂肪的功能下降，让身体囤积更多的脂肪，引起脂肪肝和酒精肝等疾病。另外，酒精毫无营养，只会一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。
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·少喝冷饮，少长脂肪
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通常运动完，很多人会有喝冷饮的习惯，大家也没有意识到这和肥胖有什么关系，并且觉得这样很爽。其实，大多数人都不知道喝冷饮也是导致肥胖的帮凶。冷饮下肚后，腹部温度骤降，这样就会导致你的身体需要通过增加脂肪来保护胃肠，间接造成脂肪堆积，导致你的腹部肥胖。另外，喝冷饮还会造成血管收缩、代谢率变慢，造成糖类和脂肪分解速度变慢。
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·少嚼槟榔，预防脸变宽
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现在很多男士都有嚼槟榔的习惯，甚至成瘾，无论走到哪里，口里都嚼着槟榔。日积月累，我们会发现嚼槟榔的男士有个相似的特点，那就是腮帮子都很大，牙齿很不干净，布满红色的牙渍。所以，如果不希望自己的脸继续横向延伸，你就得及时扔掉那些槟榔，这样才不至于在一副伟岸、健硕的身体上长着一张极不和谐的脸。值得一提的是，经常嚼槟榔还会引起咽喉癌。
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为了你的健康，也请远离槟榔！
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每天喝满8杯水，为健康护航
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喝水永远是维持人体健康必须做的事，而且每天必须喝8杯水（共1500毫升）。足够的水分供给除了从内部给皮肤补充水分，还能加快胃肠的蠕动，促进消化和能量的分解，从而达到减肥的目的。同时，水分还能稀释体内毒素，通过体液的形式排出体外，从而使身体更加健康，皮肤更加水润、有弹性。
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·渴了再喝不管用
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很多人喜欢渴了之后再喝水，这其实是一种很不健康的饮水习惯。因为在你的大脑接收到渴的信号时，其实身体早已严重缺水了，这时你的身体会出现代谢功能下降、血液流动速度减缓等情况，久而久之，皮肤会变得干燥、缺水，你的身体也会慢慢酸化，变成肥胖体质。
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·如何喝好一天8杯水
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一天8杯水要把握好健康的饮水时间。通常，应该保证间隔一个半小时喝一杯温水。清晨起床后，应该趁着空腹喝一杯温开水，这样能够起到清理肠胃，帮助消除肠道内的垃圾和毒素，促进宿便排出的作用。中餐和晚餐前半小时内应该喝一杯水，这样除了能够清理胃肠道，让肠胃更好地发挥消化和吸收的功能，还能有一种饱腹的效果，从而进一步减少食物摄取量，达到减肥的目的。
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·饮水不当，反受其害
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睡前两个小时内应该避免饮水，人体在睡眠状态下新陈代谢率会逐渐减缓，如果这时补水，身体会因为无法正常吸收和排出水分而将水分积压在体内，造成第二天眼部和面部的浮肿。
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缺水会造成身体功能的下降，过量饮水同样影响身体健康，还会造成肾脏的负担，甚至可能影响肝脏功能的正常发挥。因此，在记住时刻补水的同时，千万不要过量饮水。
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预防长胖的小妙招
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·餐前水果，既营养又饱腹
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如果你有饭后吃水果的习惯，请将这个不良的饮食习惯改一下，变成餐前吃水果，那么它就成了一个很好的减肥习惯。餐后水果不仅会导致我们进食过量，还会因为胃消化吸收主食的时间过长，而影响水果的正常消化。如果在进食主食之前吃一个苹果，不但能够让胃很好地消化苹果的营养，而且胃也会因为进食了苹果而产生饱腹感，这样我们就会减少主食摄取量，避免进食过量和热量囤积。平常吃饭前也可以先喝点汤，同样具有餐前进食水果的功效。
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·吃东西细嚼慢咽，让食物在舌尖多翻转一下
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很多人在吃饭时都有狼吞虎咽的习惯，无论是因为赶时间，还是因为实在太饿，今后请养成细嚼慢咽的习惯，这绝不是为了让你看起来更有涵养，而是出于维持身材的考虑。细嚼慢咽除了能够让食物在咀嚼的过程中充分被唾液中的酶分解，降低胃肠道的负担；更重要的是，咀嚼能够帮助你在相同的时间减少食物的摄取量，让胃在你吃饱后同步地对你发出吃饱的信号，避免过量的饮食摄取造成糖类和脂肪积聚而引起肥胖。
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·吃完东西，马上刷牙或漱口
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