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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 [:1704676839]
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式
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相同配速、不同距离下消耗的时间
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 [:1704676840]
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式
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时间和配速的转换
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式 [:1704676841]
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丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式
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高强度训练
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高强度训练1
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热身，然后进行下列训练：
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1.1.6公里，配速比目前的1.6公里比赛配速每200米慢4秒，5分钟恢复（在恢复期间保持运动状态，走路或者慢跑）。