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因为心率表要一直发光，所以相当耗电。而且如果使用者的皮肤上有刺青或汗水，肤色过黑，光照太强，都会造成数值不准确。当然，现在不少品牌已经通过工程学的方式改良心率表，尽量排除汗水和阳光的干扰，也增加了电量，延长单次充电后的使用时间。
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但刺青和肤色过黑并非工程学可以解决的问题。过黑的肤色，会额外吸收光，造成表内算法错估。肤色越深，错估越严重。例如苹果公司之前发售的光学式心率表，就是由于有人手腕有刺青或是肤色过黑，导致数据失准。
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传统式胸带直接测量心脏跳动频率，而手腕式是用手腕上的血流量来推估。当心率提升时，手腕上的血流量会延迟几秒才变快，较专业的跑者在使用这类表时会觉得它反应很慢，时常会有“我已经加速了，为什么心率还是一样”的抱怨。
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现在的心率带已经制作得很舒适，开跑后不久就会逐渐忽视它的存在。
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因此，许多跑者还是会选择佩戴传统胸式心率带。因为它的确比光学式侦测精准，反应速度也较快。
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胸式心率带的确不太舒适，但是我认为将来胸式心率带一定会和有压缩功能的跑衣整合在一起，让跑者感觉不到它的存在。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680449]
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 5.找到自己的配速区间
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心率是个非常棒的指标，可以客观地衡量你的费力程度，但它有个缺点。
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举个简单的实例，某位跑者戴着心率表，以100米/15秒的速度全力冲刺40米，跑完只用了6秒左右。在这6秒中他的心率变化并不大，等跑完后过了几秒心率才会明显上升。原因在于人体的生理机能使身体在跑步速度上升时，会输出更多血液，带来更多氧气，以维持运动，但心率的变化需要一些时间，因此心率在反应强度上并不及时，必然会有所延迟。
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因此“平常训练时该看配速还是看心率呢”，我们建议在进行长跑与节奏跑这类强度稳定的训练计划时看心率，但间歇式的训练计划就不太适合用心率监控强度，因为间歇的前两分钟心率还在爬升，若跑者依据心率来监控强度，就会不自觉地去“追心率”，导致前几趟跑太快。所以只要是间歇训练，我们都建议以配速区间为准。
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如何找到自己在各级强度下的配速？其实有很多方法，但下面我会分享这些年来我认为较为个人化的方式：
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用T心率来找到自己的6级配速
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前面我们提过，跑力是综合型指标，可以代表你的“跑步实力”，但要知道自己的跑力，需要在比赛或测验中尽全力跑出当前最佳成绩，而最佳成绩并非能随意跑出，身心需经过减量训练，才能恢复到巅峰状态。如此测出来的跑力才准确。
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如果不想参加比赛，也不想跑到衰竭，是否有其他方法可以测量自己的跑力呢？
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有，而且我觉得这种方式比用成绩来换算跑力更准确。跑力表是在假设每位跑者都能在某个距离内全力跑出最好成绩的前提下测算跑力的，但有许多跑者不知如何分配体力，常常因为配速不佳，无法发挥实力而跑出较差成绩，造成跑力被低估。
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所以下面我们介绍另一种测算自己的跑力与6级配速的方法：
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首先确认自己的T心率（根据本书中的方法测得最大心率和静息心率后，即可求得）。
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热身跑10分钟，最后3分钟的心率区间要接近3.0（T心率下限）。
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接着直接用T心率区间（3.0～3.9）跑20分钟（可在跑表上预先设定T心率警示区间）。
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算出最后20分钟的平均配速，这个配速就是你的T配速。