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Ka：体能系数
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Kf：疲劳系数
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Ta：体能权重天数
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Tf：疲劳权重天数
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S=0：第一次训练
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t-1：昨天
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Ka一定要小于Kf，因为训练量对体力进步的影响一定比对疲劳累积的来得小。换句话说，如果某位跑者一星期每天都跑步，他的体力当然会进步，但这个进步可能要好几个星期以后才会显现，苦练完一星期，体力并不会马上得到“显著提升”，但跑者会立即感受到疲劳。所以疲劳系数必然比体能系数大。
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为什么训练量(Ws)要乘以下面的函数呢？
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e-(t-s)/Ta
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这个数学式的核心是“e-x”这个函数，当x为负数时就会呈现下面的图形：
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蓝线代表从过去到现在每一次训练，对体能进步的贡献度。
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绿线代表从过去到现在每一次训练，对疲劳累积的影响程度。
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x的绝对值较大就会呈现蓝线，绝对值较小就会呈绿线。10天前的训练，对疲劳程度的影响虽然有所下降，仍有不小的影响；但对体力进步的影响力已经降到很低了，所以Ta一定要大于Tf，才会呈现上述曲线。
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每次的影响程度与训练量(Ws)相乘之后再求总和，就会得到体能指数与疲劳指数。
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公式 意义 体能指数
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(蓝线)
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从过去到现在 累积的体能指数。 疲劳指数
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(绿线)
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从过去到现在
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累积的疲劳指数。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680455]
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