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传统的跑步教学理论，还是遵循英国人杰弗瑞·戴森在20世纪60年代在《运动力学》中设立的模型。戴森把跑步动作分解为3个阶段：
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支撑期：脚掌与地面接触后支撑身体重量并承受落地冲击。
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推进期：下肢推蹬地面，创造前进动力。
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恢复期：双脚腾空时，放松让肌肉恢复。
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现在，体育教科书中依旧引用这样的定义，但在这个理论中，把下肢肌肉当作跑步前进主要力量来源的观念是错误的（一开始这只是戴森的假设，却被一直沿用至今），这个理论会让教练和跑者在训练的过程中特别强调推蹬。但事实上，科学家使用仪器观察世界精英跑者的步态后发现：在戴森定义的推进期，主要的推蹬肌群——股四头肌根本没有用力做功，用力的阶段反而是在支撑期（承受落地冲击并支撑体重）。罗曼诺夫博士指出：这一点其实在1990年就被发现了，但没被人正视，只被称为悖论。此研究由宾夕法尼亚州立大学的研究团队进行，他们使用肌电图传感器检测跑步中的肌肉活动。最终，他们的研究结果显示在跑步推进期中，下肢的伸肌（主要是大腿的股四头肌）并没有被启动。
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90年代就已经被数据证明的事，只因传统理念太根深蒂固而无法改变。经过罗曼诺夫博士长年的教学与推广，世界上的跑者和教练才开始逐渐接受“跑步的前进动能主要来自重力，而非自己的肌肉”，肌肉只用来支撑体重、承受落地冲击与转换能量。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 Chapter7 如何量化跑步技术
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用关键指标判断自己的跑步技术是否进步
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有些人的最大摄氧量很高，但在长距离项目上反而跑不出好成绩，主要就是因为跑步技术欠佳，但欠佳的是哪部分，过去只能通过教练的经验分析出需要改进的部分。跑步技术是最难量化的。难的不是科技，而是观念。有很多跑者甚至不承认跑步技术。因为许多人认为跑步每个人都会，所以没有技术可言。接下来我们就用数字来证明跑步技术是存在的。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 [:1704680477]
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 1.10公里世界纪录进步史
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10公里的世界纪录曾经有28年(1921～1949)都是由芬兰人保持的，自1921年开始，芬兰人帕沃·鲁米创下30分40秒的世界纪录，之后进步一直都很缓慢，直到1939年才出现第一个突破30分钟大关的跑者，戴思多·梅基。他也是芬兰人，成绩是29分52秒；这个纪录又保持了5年，才被他的同胞以29分35秒的成绩打破。
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到了2005年，世界纪录已经推进到26分17秒53，到现在过了11年还没有人打破这个纪录。目前的世界纪录保持者凯内尼萨·贝克勒，身高才165厘米，甚至比第一个突破30分大关的戴思多·梅基还要矮8厘米，贝克勒的10公里成绩足足比梅基快了3分40秒，但这两人的最大摄氧量和乳酸阈值都差不多，这3分钟的差距是从哪来的呢？
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答案正是“跑步技术”。
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除非基因改造，否则人类的最大摄氧量极限和乳酸阈值浓度在千年以内很难有重大突破，想要再破纪录的话，方向很明确：提升自己的跑步技术。但怎么知道自己的技术有没有进步呢？下面介绍几个重要的技术量化指标。
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你可以跑得更快：跑者都应该懂的跑步关键数据 2.想要提高配速，先缩短自己的触地时间
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跑步时的每一步都可分为腾空期和触地期，主要的摩擦力来自触地期。脚掌触地时间越短，落地后所产生的摩擦力也越小。换句话说，我们希望每一步花的时间中，触地时间（GCT)越短越好。
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