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“气”也是生命的动力源。它使物理世界产生运动,使生命充满活力,同时又是运动产生的能量,所以“气”既是工具又是产物。它是与生俱来的能量,将身体、大脑、精神联系在一起。它又是一种无法测量的隐形力量,你只能通过效果观察到它,就如同空气,你只能在风吹起树叶或人们吹起气球时才能观察到它的存在。
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我喜欢园艺,但就像所有园丁一样,我并不能使作物生长,我能做的就是为作物的生长提供最佳的条件。我可以将种子播撒在阳光充足的地方,给土壤施肥,提供充足的水分来滋养种子。这每一步都是为了确保“气”能够充满种子,让它有足够的生命力发芽。在沙漠中,一粒种子可能会在印第安废墟下的黏土层中沉睡上千年,除非有足够的“气”,否则它是不会发芽的。所以作为园丁,我的职责就是创造合适的条件,太极跑也是这样,而你要做的就是学会创造最佳的条件让“气”通向全身,然后等着瞧吧,你很快就会跑起来啦!
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太极跑的方法
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以下是高效率跑步所应具备的最佳条件以及太极跑的基础:
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● 正确的姿势
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● 放松的四肢
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● 自由活动的关节
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● 核心肌肉的使用
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● 专注的意念
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● 良好的呼吸技术
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下面是太极跑带来的好处:
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● 正确的姿势
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● 放松的四肢
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● 自由活动的关节
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● 核心肌肉的使用
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● 专注的意念
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● 良好的呼吸技术
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● 更多的能量
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看到没有?过程就是目标!太极跑的益处还有很多,但我想强调的是,太极跑是一个整体,任何一个技术的组成部分都可以对其他部分提供支持。这一特点使你不必在一开始就掌握所有的组成部分,我的一些学员只学习了一个小时太极跑就已经使自身的跑步姿态有了很大的改善。任何一个单独的部分都会给你的跑步带来益处,而当所有的部分一起发挥作用的时候,效果就会凸显出来了。
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与肌肉跑不同,在上面的名单中你很难看到可能使你受伤的因素。这些功能都不会伤害你,并且由于这里面没有任何“过火”的东西,你也就不会因此而状态下滑。
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随着把太极跑的方法渐渐融入跑步当中,你将逐步减少对腿部肌肉的依赖。重力会产生向前的拉力,你放松身体的能力越强速度就会越快,你将不再需要依靠肌肉的推动力来跑步,我将这称为“聪明地使劲”。
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就个人而言,我真不愿意花费无穷无尽的时间来练习和保持肌肉,也不愿意为了满足那些饥饿的肌肉而喝蛋白质饮品,或者吃布洛芬来缓解肌肉疼痛……所以,我决定还是劳驾我的脑子。
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太极跑的思维模式
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太极跑的思维模式是教你仔细地倾听内在的声音,而不是更多地受到外部目标的影响。它的思想基础是在你的大脑和身体之间建立起一种清晰的联系,使过程转化为目标。你的身体既是你自己的老师也是你自己的学生,仔细倾听它传递的讯息,你就会知道哪些是它能做到的,哪些是它做不到的,在此基础上,便可以教给它新的技能和习惯了。你首先要做的就是,在任何时刻都要感知自己的身体,然后立即作出回应,这称为“身体感知”,我将在第3章告诉你更多这方面的技巧。太极跑就是教你如何成为自己身体的主人,同时也成为自己最好的教练。
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在我们的社会中,作为一名运动员或具备一副好身板要承受很大的文化压力。我遇到过很多人,即使每周进行4次跑步或健步走,他们仍然没有自信,因为他们不认为自己是运动员——这种不自信使他们无法倾听身体所传递的讯息。而当看到那些初跑者研究并纠正自己低效率的运动方式时,我时常能看到自信的笑容浮现在了他们的脸上。
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