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● 精神层面：如果某些人知道了他上辈子过的是什么日子，他可能会立即崩溃。
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宇宙法则的美妙之处在于，当你在一个层面学到一个法则时，它就会向你展示其他层面上的生活是怎样的。
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与自然法则相抵触的后果
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我可以十分肯定地告诉大家，打破一条宇宙法则比说声“我再也不这样做了”要严重得多。从短期看这会加大你的付出，从长远看这必将导致你的失败。在跑步中，你有可能跑得挺快，但代价却是遍体鳞伤，也许你比赛成绩优秀，但第二天却如坠地狱。违背物理法则就会无法借助自然的力量，只能更多地依靠自己的力量。
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太极跑可以与自然法则和谐相处，但肌肉跑不行。美国每年有1 600万人受伤本身就是一种警告，难怪《体育运动伤病通告》（Sports Injury Bulletin）将跑步列为具有高伤病风险的体育项目。这就带来了两个问题：（1）人们应该跑步吗？（2）有没有更好的跑步方法？
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对于第一个问题，答案是肯定的，我们具有非常适合跑步的生理学特征，我们是为跑步而生的。对于第二个问题，从我自己以及成千上万学习过太极跑的人的经验来看，我可以毫不含糊地说：“是的，有一种更好的跑步方法。”
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你有没有进行过逆水游泳？如果你足够强壮的话是能够做到的，如果你不够强壮，那么可以通过锻炼肌肉而最终做到。但是无论如何，你都是在逆着水流游泳，这必将耗费大量的体力。鲑鱼便是这样做的，但它们到达目的地后就死掉了。只要你在水中，你就要遵从水的法则。但是从另一角度来说，如果你想轻松地到达上游，其实只需从河里出来然后遵从另一套法则——也许到达上游最简单的方法不过是沿着一条铺满蕨类植物的小路漫步而行。正如西席·地密尔（Cecil B.DeMille）谈论他的史诗影片《十诫》时说的：“我们不可能自己打破法则，我们只能打破自己来适应法则。”
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顺流而行
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当你顺应自然法则的时候，跑步就不会再像肌肉跑那样费力了。高效率地跑步并不需要那么多的体力来维持跑动，也不会轻易感到疲劳，恢复起来也只需要很短的时间。不再过分使用肌肉和关节，你受伤的概率就会小很多。当顺应宇宙法则时，你将在各个层面都变得更有力量，包括你的态度也会变得更加积极，跑步回来的时候也会觉得比休息时还要舒服。当你将自然法则融入自己的思想意识时，你就可以学会如何将它们用于跑步和生活，从而为能量的流动创造条件。
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主要原则
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这里来谈一下太极跑的主要原则。这一章我会说一下定义，在第4章我会将这些原则应用到一些特别的动作中，通过练习这些动作来帮助你以更顺畅、更高效、更优雅的方式移动身体，每一次学一个动作。自然运动法则有很多，但我们将使用三个最有利于跑步的原则。这三个原则是：
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1. 绵里藏针：对直与放松；
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2. 循序渐进：一步一步来；
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3. 动作中的平衡：物理平衡和互补平衡。
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当将这些原则融入跑步当中并且在训练中变得更加适应时，你就会开始觉得移动身体是件轻松的事情。这时，你的身体不再是跑步的工具，跑步将成为你身体的工具。
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绵里藏针：对直与放松
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这是太极拳的主要原则之一，也是身体运动的基础。“绵里藏针”形容的是太极拳师练习姿态时应有的感觉——让身体成一条直线，将“气”的能量集中于腹部，同时四肢要像棉花一样柔软，毫不紧张。
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可以想象一下这样一个画面：一根针垂直地立在一个棉花球里，这根针就代表身体的中心线，也就是你跑步时转动的轴。中国人说针时往往有“集中”的含义，这意味着将能量集中于一个中心。当你在空间中移动的时候，你所需要的姿态是薄、直、硬，将能量从四周集中到中心线，使身体的外围变得像棉花一样柔软。太极跑和太极拳一样，认为一切运动均来源于中心部位——这是你动力的源泉，是所有运动的轴心。根据太极拳的说法，你的中心（或称丹田）就在你的肚脐下方、脊柱前面——脐下小腹部分。它由一系列的骨头、韧带、肌腱与你的四肢相连接，所以是你运动的中心，你的四肢随中心的运动而运动。但是，为了让中心能够高效地运动，你的脊柱（针）必须要成一条直线以便让躯干自由转动，而身体其他的运动部位（胳膊、腿、肩膀和臀部）则要像棉花一样柔软（灵活、放松），并且能够自由地活动，这样就不会对中心所产生的运动形成任何阻碍。
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太极跑的重点就是，学习如何用身体的中心部位带动跑步，掌握得越好就越不必依靠双腿。我知道这听起来与常识相悖，但这是真的。徐师傅教我的时候，让我将能量和意念都集中于丹田，同时放松身体的其他部位，这样我的动作就会来自中心而非肌肉了。当这样做时，我能感到自己灵活的步伐是由中心部位产生的，我的注意力不再放在双腿上——它们已经变成了运动的次要因素。
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当你的跑动来源于中心以外的部位时，能量就减少了，因为你是在以一种不平衡的状态跑步。由于身体的其他部位不能提供帮助，双腿就要使出更大的力气。当你不是由中心驱动跑步时，跑姿就是零散的，胳膊、腿和躯干就变成了三个独立的运动物体而不是一个和谐流畅的整体。我观察过很多跑者，他们在跑步中尽力地调动着四肢，却独独缺乏一个由强有力的中心所带来的完整感。
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我们的方法就好似银河中有一条轴，所有的星星都围绕着它转动。我们的太阳系也有一个中心，就是太阳，所有的行星都围绕着它转动。我们的地球也有一个中心并且绕着穿过这个中心的地轴转动。我们的国家也有一个中心，据说在密苏里州的某个地方，不过我没去过。在太极跑技术中，你首先要做的就是，在跑步的时候找到并感知你的中心。
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试试以下动作：以你最好的姿态站直，一只脚在前，另一只脚放在稍稍靠后的地方，髋部放松，肩膀放松，两臂完全放松地垂于身体两侧。现在，假想你的躯干是一个轴，向一边扭转，再向另一边扭转。在你左右转动躯干时，你的胳膊也随之摆动，让它们轻轻地抽打你的身体。记住，你的躯干是一个轴，感觉一下你的肩膀、手臂和手腕是多么得放松。这就是一个“核心做功而手臂随动”的例子。
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有一个形象而简便的方法让你可以随时练习：想象在你的头顶和尾椎骨之间有一条线——这就是你的中心线。不论是走路还是跑步的时候都想着这条线，即使你在静止地站立时也要集中意念想着它。要和它交朋友，记住它，像熟悉自己的呼吸一样熟悉它。不用让它做任何事，只需要了解它，感知它，知道它就在你身体中的某一个地方就可以了：
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● 在你的身体内找到你的中心。
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● 在你的感觉中感知你的中心。
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