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动作中的平衡：物理平衡和互补平衡
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你应该见过下面这个阴阳鱼符号（见图2—1）——在一个圆中间有一条S形的线将黑白两个相等的部分分开。不同于一条垂直直线将一个圆从中间分成两个相等的部分，这种S形线的划分表示的是能量互补和达到平衡。你可以注意到，当中线一边的面积加大时另一边就相应缩小，一边扩张另一边就收缩，一边硬另一边就软，一边轻另一边就重，一边活跃另一边就收敛。平衡并非绝对相等，它表示的是两种互补的力量相互和谐地交汇在一起时达成的一种平衡与集合状态。
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在跑步中，你需要通过两种方式达到平衡：效率的平衡和物理运动的平衡。太极跑与太极拳一样都有6个物理运动方向：从左至右、从上至下、从前至后。当身体的一个部分向前时另一个互补的部分就向后：当身体向前倾的时候，你的腿就会向后摆动；当一边身体伸展时，另一边就会收缩。下半身的运动是用来平衡上半身的运动的，在运动时，你总是会尽量做到均衡而不是只强调一边的运动。
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如果只利用双腿而不让身体的其他部位来协助跑步，那么你就是以一种不平衡的姿态跑步，你的双腿就会过度劳累。如果要滚动一块大石头，让5个人一起推就会容易得多，因为劳动量可以被分担。太极跑就是让你身体的所有部位在一个整体中运行，每个部位都承担着一定比例的工作。当所有的部位协调工作时，你的身体就是以平衡的方式运动。猎豹跑步的时候没有一个部位是不工作的，因而它的跑动就是平衡的。
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寻找平衡的关键是，搞清楚自己的中心在哪儿，这样才能让自己在这个中心的周围保持平衡。检查身体是否平衡的方法就是，看看你的左边再看看你的右边，一边的肩膀是否比另一边高？是否有一只脚向外撇？你的中心点就是你的中心线，尽量让中心线的两边平衡。在第4章中，我们将帮助你达到全身平衡，这样你的跑动就平衡了，也就更加有效率了。下面是一些显示平衡的例子：
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● 液体的平衡：你流汗越多就越需要多喝水。
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● 训练的平衡：轻松的休息和艰苦的训练。
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● 补充的平衡：运动量越大越需要补充更多的能量。
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● 努力的平衡：跑得越快就越需要放松双腿。
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● 工作和玩的平衡：工作越辛苦，玩就越重要。
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除非学会与自然法则合作，否则我们前进的路上将会一直伴随着伤病、疲劳、失望或其他顽症。当你遵从这些原则时，跑步将使你获得终生健康，所有关于跑步对你是否有益的疑问都将烟消云散。以自然的力量为后盾，成功和喜悦的可能性将会无限扩大。
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 [:1704682876]
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 我做过15年木工，深谙不断提高技能的价值。每当出现严重计算失误的时候，我都得想方设法帮自己“灭火”。坦白来讲，从无数次错误中学到的技能比我从书架子上的木工书中学到的要多得多。我还非常幸运地拥有几位颇有天赋的良师益友，他们教会了我如何将一棵树变成精美的家具。
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手工艺者和工匠们靠他们的技能战胜各种挑战，从这一点来看，跑步和生活其实没有什么不同。我这两个看起来毫不相干的兴趣有4个相同的基本技能，我称之为“太极技能”：专注、身体感知、呼吸和放松。
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太极技能是我跑步的必备工具，我很愿意与你分享。当跑50公里时，我用这些技能使自己以最小的努力发挥出了最佳的水平。太极技能可以让跑步变得更加多维，使你的训练拥有更多的深度和宽度——因为它关注的不仅仅是跑步本身。你将以全新的方式接触跑步而不再只是停留在更远、更快的范畴内。
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这些技能可以帮助你更轻松地实现生活中的任何目标。虽然我们每天都在使用这些技能，但却是无意识的。通过在跑步中有意识地练习太极技能，你将会提高专注力，增强身体的感知力，更加放松身体（不是有很多人都做不到这点吗），并且最大限度地强化最基本的能力——呼吸。
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如上所述，在太极跑中，过程就是目标，太极技能既是有价值的技能同时又是值得追求的目标。因此，每当练习专注力的时候，你就是正在实现变得更加专注这一目标——这是非常令人满意的效果。
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在第6章，我们会细致地讲解如何将太极技能与技术动作融入你的跑步当中。但是现在你要做的是，在跑步中用5分钟的时间练习这些技能中的任意一项，你也可以在做其他任何事情的时候练习它们（从刷盘子到洗尿布）。这样做将使你更好地掌握这项技能，也自然会提高你的跑步与运动水平。显而易见，这些技能既可以提高你的跑步水平，也可以提高你的生活质量。
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让你的大脑更加专注
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