1704684770
1704684771
● 利用节拍器，争取达到每分钟85~90步的步频
1704684772
1704684773
● 如果你的步频低于每分钟85步，那就从现在的步频开始以每周每分钟增加1拍的频率提高，直到你达到每分钟85步的步频
1704684774
1704684775
挡位和步幅
1704684776
1704684777
第1挡位
1704684778
1704684779
● 2.5厘米的前倾
1704684780
1704684781
● 最小的步幅
1704684782
1704684783
● 热身式的配速
1704684784
1704684785
● 几乎不增加呼吸频率
1704684786
1704684787
第2挡位
1704684788
1704684789
● 5厘米的倾斜
1704684790
1704684791
● 中等步幅
1704684792
1704684793
● 可交谈/训练式的配速
1704684794
1704684795
● 有氧配速
1704684796
1704684797
第3挡位
1704684798
1704684799
● 7.5厘米的前倾
1704684800
1704684801
● 比赛配速
1704684802
1704684803
● 最大步幅
1704684804
1704684805
● 最高有氧配速
1704684806
1704684807
第4挡位
1704684808
1704684809
● 10厘米的前倾
1704684810
1704684811
● 冲刺配速
1704684812
1704684813
● 第3挡位的步幅
1704684814
1704684815
● 无氧配速
1704684816
1704684817
● 向前摆臂（不是向后）
1704684818
1704684819
● 以髋部驱动（不是腿部）
[
上一页 ]
[ :1.70468477e+09 ]
[
下一页 ]