1704686964
1704686965
了解身体真正需求的首要方法就是身体感知，良好的饮食需要时间的检验。饭后那一刻你的身体感觉如何？饭后6个小时之后感觉如何？第二天呢？问问自己这些问题，并仔细倾听身体的反应，它会告诉你你做的是否正确。
1704686966
1704686967
健康饮食的实用步骤
1704686968
1704686969
我从对健康生活方式的研究中学到的最有意义的一件事情就是，了解到饮食在我们的生活中是何等重要。我尝试将生活看作一个整体，饮食便和其他活动一样是构成我生活的一个组成部分。我不仅要关注吃什么，而且要关注吃什么、何时吃和如何吃。
1704686970
1704686971
吃什么
1704686972
1704686973
如果你想要跑出高质量就要吃得高质量。没有好的饮食作为身体的支撑，就好像你买了一辆法拉利跑车却加了一箱低辛烷值的汽油。如果你用的是最好的汽油，你的车一定会跑得更出色，道理就是这样简单！
1704686974
1704686975
当你坐下吃饭的时候，想一想食物是从哪里来的，你是否觉得其中蕴含着许多生命和能量。毫无疑问，杂货店里最漂亮的区域就是农产品区，因为这些食品中蕴含着更多的生命。其中有机食物（包括肉类与奶制品在内）比那些依靠化肥和杀虫剂生长起来的食品而言更加干净也更加天然。我并不准备为你提供一个特定的菜谱，但是我确实希望你考虑一下打算往嘴里放些什么以及为什么。
1704686976
1704686977
高品质食品
1704686978
1704686979
● 有机食品
1704686980
1704686981
● 新鲜食品
1704686982
1704686983
● 新鲜烹制的食品
1704686984
1704686985
● 天然食品
1704686986
1704686987
低品质食品
1704686988
1704686989
● 大部分的罐装食品
1704686990
1704686991
● 烹饪过度的食品
1704686992
1704686993
● 经过加工和提炼的食品
1704686994
1704686995
● 油炸食品
1704686996
1704686997
● 微波食品
1704686998
1704686999
● 含有添加剂、防腐剂、色素的食品
1704687000
1704687001
● 烟熏食品
1704687002
1704687003
● 调味品（市场上经过加工的调味品）
1704687004
1704687005
● 大多数饭馆的食品，特别是快餐店里的食品
1704687006
1704687007
一位非常了不起的老师为我制定了饮食方案，对此我始终心怀感激，他让我得以透过这扇窗一窥良好饮食所带来的力量。下面就是我的饮食方案概况。
1704687008
1704687009
我每天吃两顿主餐和一顿丰盛的早餐。每周吃3次全谷物大餐——用大碗盛满热的全麦谷物并掺有坚果、籽粒和干果。每周吃1次以鸡蛋为主的正餐，2次一大碗的谷物和蔬菜配坚果，有时配些奶酪。每周吃1次酸乳配大量的坚果、籽粒、葡萄干和水果。每天中午我会随便吃一点午餐，包括干果配坚果，新鲜蔬菜配奶酪或茶和饼干。
1704687010
1704687011
我每周的晚餐大致是这样的：1个月吃1次肉，1周吃1次鱼，1周吃1次丰盛的沙拉，1周吃1次豆类和米饭。其他的晚餐我会吃谷物和蔬菜，有时配坚果、籽粒、奶酪或豆腐。
1704687012
1704687013
我经常选取最新鲜的有机食品，它们绝对值得你多花一些钱。这些饮食简单、美味，非常令人满意！
[
上一页 ]
[ :1.704686964e+09 ]
[
下一页 ]