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不要单靠跑步来维持健康的体重，这样做带来的问题就是，当你不能跑步时（因为受伤、旅行等），你就没有办法来维持体重了。我的建议是，如果你想控制体重，先学着控制饮食，然后用跑步来控制住你的状态。
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通过跑步控制体重的方法之一就是，用长距离跑来燃烧脂肪热量。用短距离快跑（燃烧糖原）来减肥是错误的。当你以一种舒适的有氧配速跑30分钟以上时，你的身体就会较少地燃烧糖原而更多地燃烧脂肪。这就意味着，只要不增加饭量，你就是在直接减少体内的脂肪量。
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正如谷物和蔬菜是健康食品的基础一样，良好的食物是成功的跑步训练与充满活力的生命的基础。食物的重要性再怎样强调都不过分，最重要的就是，只吃那些可以深度滋养你的食物。吃是真正重要的事情！
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推荐阅读
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以下这些图书是我认为关于食物、营养和自然健康最好也是最全面的书籍：
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Dyamic Nutrition for Maximum Performance,by Daniel Gastelu and Dr.Fred Hatfield, Avery Publishing Group, 1997.
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The Encyclopedia of Natural Medicine (2nd ed.), by Michael Murray, N.D., and Joseph Pizzorno, N.D., Prima Publishing, 1998.
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Smart Medicine for Healthier Living, by Janet Zand, L.Ac., O.M.D., Allan N. Spreen, M.D., C.N.C., and James B. La Valle, R.Ph., N.D., Avery Publishing Group,1999.
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Between Heaven and Earth: A Guide to Chinese Medicine, by Harriet Beinfield, L.Ac., and Efrem Korngold, L.Ac., O.M.D., Ballantine Books, 1991.
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Feeding the Whole family, by Cynthia Lair, Moon Smile Press, 1997.
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 [:1704682885]
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 当刚完成周日的跑步时，我感觉自己好似重生了。这一周我比平时要忙碌，我需要到山里跑一跑。由于在昨晚之前一直忙于写作，当我来到小道的起点时感觉有点儿绵软无力，我期待着跑步，因为我知道当跑完时我的感觉要好得多。实际上，不到两个小时我就完全恢复了精力，而在过去，这可能要花上几天甚至几周的时间。我必须感谢自己的一些个人习惯：始终坚持的跑步训练，高质量的饮食，冥想训练，充足的休息以及绝不放弃以上任何一点的坚定意志。
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在我住的地方，邻居们的关系十分融洽，下雨时，隔壁的邻居可能会敲门告诉你你的车窗没有完全关闭。玛吉（Marge）就住在街对面，我们视她为长者，因为她对街区内所有的家庭都特别关心。我最欣赏的是她的生活态度，当我看到她在花园里给植物浇水时通常会问她感觉如何，而她总会满面笑容地回答道：“从早晨醒来到现在我有很多要感谢的事物，当你到了像我这样的年龄时，你就会觉得这些事物都很重要！”我太赞同她的观点了！玛吉是我的榜样，她从不杞人忧天，且珍视着每一天的精彩。她精力旺盛、思维敏捷，多年坚持良好的饮食，锻炼身体，关心他人，始终持有珍惜每一天的人生态度。
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我们的文化缺乏对内心世界的关注，致使我们将注意力过分地集中在外部环境而不是内心的感受上。我并不是在这里建议我们要变得封闭或以自我为中心，而是说如果我们能够首先了解自己的感受，以真实的自我来行事，而不只在乎是否能得到别人的认可，也许我们能够更好地服务于社会。
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如何能够达到集中于一点的境界呢？在第2章所有的原则中最重要的原则就是“绵里藏针”。每当你跑步时都要进行这方面的训练，它可以使你的跑步和生活更加专注。“绵里藏针”原则贯穿于太极跑的所有主题之中——计划，保持放松，呼吸，心理的平衡，循序渐进，在挑战和挫折面前跳出条条框框，为运动建立一个不可动摇的牢固基础等。坚持不懈地将这些主题应用于你的太极跑训练中，你就会看到它们是如何在你的生活中发挥作用的。
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我的一名学员告诉我，每当她感觉失落时就会问自己：“如果这是跑步，我应该怎样解决？我应该作出什么样的调整？”她说依靠自己的身体所给予的知识，她从来没有解决不了的问题。下面是她最近的来信：
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丹尼：
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我感到太极跑的真正益处在于，它不仅能够使人没有疼痛地跑步，而且能够应用于我生活的所有方面。现在，我都是在尽量用那些太极跑的“动作”来让我的生活变得更简单、更自由，让自己远离压力和其他类型的痛苦（比如情绪上的与精神上的等）。我发现那些能够使人不费力气跑步的原则也可以使人在面对这疯狂嘈杂的世界时变得更加安静与平和。如果我能够在感到劳累或受打击时放松自己，如果我能够在感到压力或焦虑时集中精力，那么我便是能够真正应用太极跑原则了。单纯从物理的角度来说，太极跑可以使人跑得更快、更远，也的确使我成为了一个更好、更轻松的跑者。不过，我觉得太极跑的意义远不止这些，通过学习身体感知以及高效地使用肌肉来享受跑步，我学会了在任何情况下都从身心两方面感知自己，并且在生命的旅途中不浪费自己的能量。我懂得了将这些理念整合在一起才能够使自己真正地体会到平和与快乐。
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阿加·古德塞尔
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对我来说，太极跑的训练使我的身体产生了清晰而强烈的联系感——我称之为“内心的自由”：这种自由使我不惧面临的挑战，这种自由使我跟随自己的直觉而不是猜测进行选择，这种自由使我从实际出发来指引自己的未来而不是制定条条框框。
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这种自由的感觉能给人的生命带来创造力。我的妻子常对我说她不是个有创造力的人，她认为自己与身边的那些艺术家和有创造力的人不在同一个语境。恰恰相反，在我看来，她有着很高的创造力——这不仅表现在她的生活方式上，也可以从她是怎样的一个人中一窥究竟。她是一个信仰坚定的人，在生活中坚守这些信仰并身体力行。她不被别人的目标所驱动，从不会不加思考地随波逐流。她一直保持着专注力并以太极大师教授的方法迎接挑战，同时满怀激情地以创造性的方式将这些知识传授给我们的女儿。