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太极生活指导
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从进行商业项目到经营杂货店都可以应用第3章所讲到的太极跑技能，每天都要坚持练习这些技能。将太极跑的知识融入生活的其他方面的最佳途径就是，每天从第3章提到的“身体扫描”开始，尽可能地坚持做，每天早晨把它作为了解身体的第一件事。请相信我，这样做的好处比喝一杯咖啡要强得多，它使你一大早醒来就能够了解自己的身体。随后，当坐在汽车里或办公桌前时再进入身体感知之中，再做一遍身体扫描，如果你感到自己哪里僵硬或不舒服就放松那个区域，然后继续扫描。一天做上几次这样的扫描，随时调整和纠正自己。如果你的姿态不够挺拔或呼吸不够顺畅就要作出调整，如果发现哪里紧张就放松它。如果你想使自己的身体中心更加强大，就在一整天中将意念集中于你的脊柱。
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在工作的一天中保持冥想状态，并将注意力始终集中在脊柱上。呼吸与集中注意力于脊柱是几百年来一直使用的冥想练习。打坐冥想，将意念始终集中在脊柱上，各种位置的变化只是作为这种意念活动的补充，这种方法可以使你学会在运动中保持意念的静止。在各种动作变换的同时，脊柱和呼吸能够使你保持入定的状态。
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当你跑步的时候，将身体成一条直线可以使你的注意力变得更集中，而当你不跑步的时候，这种方法同样有效。
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开启一扇崭新的大门
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三年前，埃迪（Eddie）开始了跑步。他生长在曼哈顿，之前唯一的一次跑步经历是为了赶上一列火车。他的兄弟需要进行肾移植，因此，埃迪为了成为一名合格的捐献者开始了跑步。谢天谢地，最终并没有需要他捐肾，但是他却没有中断跑步。随后，他搬到了加州并且跑得更多了，一年之内，他发现自己竟完成了第一个马拉松。第二年，在学习了一系列太极跑课程之后，他跑了5个马拉松。再之后的一年，他跑了8个马拉松，其中3个50公里，1个80公里和1个100公里。如果他一直按这样的频率参赛的话，我估计明年的某个时间他就跑到夏威夷了。
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埃迪故事的非凡之处在于，他是个56岁的人。最重要的是，他的人生态度使他能够跑如此长的距离而没有被吓倒。
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他在6年前的第一堂太极跑课上学习了太极跑的动作，之后，这些动作就成为了他每次跑步中的法宝。现在，每当在跑步中遭遇挑战时，他都知道自己总有办法能够克服困难。当我问他在考虑要跑一个又一个更长的距离时是怎么想的，他告诉我，他要做的就是，作好准备，坚持训练，然后享受过程。
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他有一种特别强的正能量，我相信正是这种正能量使他可以自由地去做他想做的事情，而不去考虑前面会发生什么以及又能得到什么。我让他总结一下他对跑步的态度，他说：“没有完成跑步的一天就是前一个跑步日的延续，如果你说这是退步，那我要说，根本就没有退步这回事！”
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太极跑会给你带来自信。当以求实的眼光、周密的计划、始终如一的精神以及循序渐进的方法来处理任何事物的时候，你就可以完成一件伟大的事情。
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我们要为保持与巩固自己的基础付出必要的努力，虽然有时会进步缓慢，但却总是在前进的。当你感觉自己既注意力集中又充满自信时，你的生活也会变得更加自由和充满创造力。你的物质世界会丰富多彩，而精神世界也会充满自由。你会更加享受过程而不是过分看重结果。
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当你熟悉太极跑的时候，也就意味着开启了让你去体验你从未曾梦想过的事情的门窗。拾级而上，尽享每一层的风光，当你从高处向下回望的时候，之前的东西会显得是那样渺小而没有意义，当在你到达顶峰的时候，你会发现自己被无限的空间和未曾探索的世界所包围。
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创造性地跑步、创造性地生活意味着提高你的技能，直到没有什么事物能够吓倒你。伴随着太极跑的技能更多地融入你的日常生活，无比精彩的生活将成为一种常态！
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 [:1704682886]
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 附录 本书中涉及的肌肉组织
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 [:1704682887]
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 致谢
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凯瑟琳和我要对以下帮助我们完成这本书的人士表示衷心的感谢。他们中的有些人提供了直接的帮助，有些人则提供了间接的帮助，但他们都是不可或缺的。没有比他们更好的合作团队了！
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徐师傅，我们永远感激您，是您教会我们将“气”带入我们的生活，还有您那慷慨的帮助，使我们将古老的中国智慧融入简单的跑步动作当中。对此，我们深表谢意。
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感谢所有太极跑与太极走的专业辅导员，你们的投入与贡献是无价的，特别要感谢我们的两位主教练克里斯·格里芬（Chris Griffin）和凯西·格里斯特（Kathy Griest）。这本书也是所有太极跑学员们向我们传授知识的结果，感谢你们及时给予我们的反馈、建议和鼓励。感谢吉姆·邓恩（Jim Dunn），你使我们的生活丰富多彩。感谢阿加·古德塞尔，感谢那些我们一同跑过的日子，你就是本书最好的模特，因为太极跑的动作已经完全融入了你的身体。
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感谢特里·劳克林，全浸式游泳和太极跑就好似孪生兄弟，而你开创了这种聪明的运动方式。那是如此令人难以置信，全浸式游泳和太极跑的本质竟是一样的。
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