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1704687439 这是以最纯粹的方式进行的奔跑,没有心率监测器、没有手表、没有GPS,只有你!这种方法会使你同你的身体一起在韵律中奔跑,由内而外地奔跑,并使跑步与当前的强度相一致——这恰恰就是韵律呼吸法可以奏效的原因。这样跑步可以让你达到最佳状态,并跑得最愉快,如果你选择遵循它,它便会指引你用最佳的状态跑过一生。
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1704687441 我知道这些都是事实。从我第一次把表留在家里,到现在已经过去了20多年,我最好的状态也已经过去了,可我仍会系紧鞋带,冲出门去跑步,虽然配速要慢得多,但我仍继续同身体一起奔跑,而不是赶着钟点奔跑。这种同身体一起奔跑的感觉不曾变过,也正是我所热爱的关于跑步的一切让我不断地奔跑着。我奔跑在大地上,脚步声、呼吸声有节奏地响着,空气充盈在我的肺里——这一切非常完美!
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1704687443 克莱尔·科瓦奇克
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1704687449 跑步时该如何呼吸
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1704687451 各方赞誉
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1704687453 序一 从伤病中悟出呼吸的真谛
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1704687455 序二 把表扔在家里吧!
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1704687457 第1章 跑得更强、更远、更快
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1704687459 第2章 巅峰状态
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1704687461 第3章 呼吸的科学
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1704687463 第4章 韵律呼吸
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1704687465 第5章 启动跑步
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1704687467 第6章 训练中的韵律呼吸
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1704687469 第7章 14天训练计划
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1704687471 第8章 5公里~10公里
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1704687473 第9章 15公里~马拉松
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1704687475 第10章 跑坡训练
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1704687477 第11章 比赛
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1704687479 第12章 交叉训练
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1704687481 第13章 越野跑
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1704687483 第14章 力量训练
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1704687485 第15章 拉伸
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1704687487 致谢
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