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这是以最纯粹的方式进行的奔跑，没有心率监测器、没有手表、没有GPS，只有你！这种方法会使你同你的身体一起在韵律中奔跑，由内而外地奔跑，并使跑步与当前的强度相一致——这恰恰就是韵律呼吸法可以奏效的原因。这样跑步可以让你达到最佳状态，并跑得最愉快，如果你选择遵循它，它便会指引你用最佳的状态跑过一生。
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我知道这些都是事实。从我第一次把表留在家里，到现在已经过去了20多年，我最好的状态也已经过去了，可我仍会系紧鞋带，冲出门去跑步，虽然配速要慢得多，但我仍继续同身体一起奔跑，而不是赶着钟点奔跑。这种同身体一起奔跑的感觉不曾变过，也正是我所热爱的关于跑步的一切让我不断地奔跑着。我奔跑在大地上，脚步声、呼吸声有节奏地响着，空气充盈在我的肺里——这一切非常完美！
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克莱尔·科瓦奇克
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跑步时该如何呼吸
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各方赞誉
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序一 从伤病中悟出呼吸的真谛
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序二 把表扔在家里吧！
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第1章 跑得更强、更远、更快
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第2章 巅峰状态
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第3章 呼吸的科学
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第4章 韵律呼吸
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第5章 启动跑步
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第6章 训练中的韵律呼吸
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第7章 14天训练计划
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第8章 5公里~10公里
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第9章 15公里~马拉松
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第10章 跑坡训练
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第11章 比赛
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第12章 交叉训练
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第13章 越野跑
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第14章 力量训练
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第15章 拉伸
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致谢