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Rhythmic Runner
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韵律跑者
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乔恩•基吉（Jon Keagy）
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跑者简介：2007年开始跑步；个人最好成绩：5公里19分36秒，半程马拉松1小时33分59秒，全程马拉松3小时28分17秒
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年龄：46
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职业：电气工程师
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“使用了韵律呼吸之后，我跑步的强度更加平均，并能更有力地完成比赛了。”
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乔恩·基吉直到41岁才开始跑步，在被人们看作跑者之前，他自己从来没这么看待过自己。2008年3月，他跑了他的第一个比赛——一场5公里比赛，从此便上了瘾。从那之后，他一共完成了30多场比赛，从5公里到马拉松都有。有一天，基吉的周末训练小组对他说：“有两种跑者：跑过波士顿马拉松赛的和想跑波士顿赛的。” 基吉的胸中便燃起一团火焰。
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他制定了一个训练计划，并在里士满马拉松赛[2]中达到了波士顿马拉松赛的资格线。但波士顿马拉松赛的参赛标准在2012年发生了变动，基吉不得不再更快地完成一个马拉松。“我决定听取一些专业意见，一个朋友向我介绍了巴德·科茨。”他说。他们两人见了面，一起跑了个步，巴德向他解释了韵律呼吸的原理和好处。
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出于对运动的热爱，基吉订阅了《跑者世界》杂志，也读过好几本有关训练的书，但在训练和比赛中怎样呼吸才最好，他在哪儿都没获得过与此相关的信息。于是，他迫切地在训练中采用了韵律呼吸。
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对呼吸的关注使得基吉的32公里训练变得更加轻松，配速也变得更简单、更受控制。他说：“我有一块GPS手表，但现在我用呼吸来确定配速，并以此确保我正跑在合适的强度上。”
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“使用了韵律呼吸之后，我跑步的强度更加平均，并能更有力地完成比赛了。”他又说道。2012年4月，基吉终于成了跑过波士顿马拉松赛这场神圣赛事的跑者中的一员。
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[1] 伯威克钻石跑，每年感恩节那天在美国宾夕法尼亚州的伯威克举行，赛程为15公里，获胜者会得到钻石作为奖励。 ——译者注
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[2] 里士满马拉松赛，在美国弗吉尼亚州首府里士满举办的马拉松赛事，始于1978年。——译者注
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跑步时该如何呼吸 [:1704687293]
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跑步时该如何呼吸 第10章 跑坡训练
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